Fishlake-scripts.ru

Образование и уроки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Онлайн марафон стройности

Помогают ли онлайн-марафоны похудеть и стоит ли в них участвовать

Что такое марафоны для похудения?

И сколько можно скинуть за один марафон?

Но хоть сколько-то я всё равно скину?

Почему вес возвращается?

Ладно, ну марафон хотя бы не навредит?

А если проконсультироваться с врачом?

Значит, всё-таки можно участвовать?

Мнение врачей и истории участниц.

Что такое марафоны для похудения?

Онлайн‑марафоны для похудения — это программы длительностью от 21 до 35 дней. Они стоят от 350 до 10 000 рублей и включают:

  • Рекомендации по питанию. Калораж, количество белков, жиров и углеводов, список запрещённых продуктов, режим приёма пищи. В зависимости от конкретной программы человек может получать общие рекомендации или конкретное меню на всё время марафона.
  • План тренировок с видеозаписями упражнений. Как правило, это интенсивные комплексы упражнений с весом своего тела, которые можно выполнять в домашних условиях.
  • Еженедельные отчёты. Участники получают контрольные задания и присылают видео с их выполнением. Кроме того, у них есть возможность общаться с другими худеющими в чате.

Также некоторые раскрученные марафоны используют в качестве мотивации возможность выиграть призы: деньги, автомобили, различные сертификаты.

Сейчас читают 💪😎

И сколько можно скинуть за один марафон?

Участницы называют разные цифры. Как правило, от двух до восьми килограммов за месяц. Но надо понимать, что здесь в расчёт берётся только общий вес тела. О количестве потерянного жира можно судить только после специального анализа, а этого марафоны не предусматривают.

Диетолог и гастроэнтеролог Светлана Незванова рассказывает, что врачи определяют похудение не по весу, а по биопедансометрии. Это метод диагностики, при котором измеряется электрическое сопротивление в разных участках тела и с точностью показывается процент жира, мышечной массы и других тканей организма.

Жировая масса сжигается постепенно, и этот процесс метаболизма происходит через печень. Поэтому наши ресурсы ограниченны. Женщины не могут сжечь более 3 кг жировой ткани в месяц, мужчины — более 4–4,5 кг. Все остальные потерянные килограммы — это мышечные компоненты, клеточные структуры и вода.

Но хоть сколько-то я всё равно скину?

Не обязательно. Помимо отрицательного баланса калорий, есть и другие факторы, определяющие успех в похудении. Светлана рассказывает, что многое зависит от состояния органов и скорости метаболизма.

У меня очень много историй, когда человек питается 1–2 раза в день и потребляет менее 1 000 ккал, но его вес при этом не только не снижается, но и растёт. Иногда первые две недели мы просто работаем над очищением кишечника, восстановлением работы ЖКТ и ускорением уровня метаболизма.

Огромное значение имеет хороший сон: недосып может разрушить все ваши старания.

С десяти вечера до двух ночи организм синтезирует два важных гормона — мелатонин и соматотропный гормон, которые отвечают за метаболизм и сжигание жиров. Если человек ложится после часа ночи, уровень этих гормонов падает, а кортизола — растёт. Этот гормон задерживает воду в организме и способствует накоплению жировой ткани. И именно он не даёт снижать вес.

Кроме того, похудение усложняется при нарушенной функции щитовидной железы — органа, ответственного за выработку гормонов. Если у вас есть вышеперечисленные проблемы, марафон может не дать вообще никаких результатов.

Если же лишний вес — исключительно результат малоподвижного образа жизни и неправильного питания, марафон поможет скинуть 2–3 кг. Однако после завершения программы они, скорее всего, вернутся.

Почему вес возвращается?

Онлайн‑марафоны обеспечивают чувство принадлежности к группе, ставят цель и дают чёткие рекомендации для её достижения. Всё это помогает участникам держаться, выполнять правила и сбрасывать вес.

Проблема в том, что по окончании обязательств не остаётся, а привычка к правильному питанию и физической активности не формируется. В результате человек возвращается к обычной жизни и снова набирает сброшенные килограммы.

Я была в «Бешеной сушке» два сезона. Первый раз сбросила 6 кг, ко второму сезону снова набрала, а потом опять сбросила.

Марафон помог, но, как только он закончился, у меня начался страх еды. Я боялась поправиться, не могла наесться. И сейчас я наела не 6 кг, которые потеряла, а гораздо больше. Вот уже, наверное, год страдаю от того, что боюсь себе в чём‑то отказать и продолжаю набирать вес из‑за психологического страха.

И ещё момент, почему я килограммы вернулись… Во время марафона сложилась привычка есть 5–6 раз в день, а вот готовить и выбирать правильную еду — нет. И эти 5–6 приёмов неправильной пищи привели к тому, что меня просто бомбануло.

Резкие изменения, страх потерять результаты, чувство вины за набранный вес — всё это вызывает стресс, который, в свою очередь, способствует перееданию и накоплению жира. Человек попадает в замкнутый круг, из которого не так просто выбраться.

Ладно, ну марафон хотя бы не навредит?

Не обязательно. Всё зависит от состояния вашего здоровья.

Часто на марафоны идут люди с высоким избыточным весом, которые испробовали не одну диету. У них могут быть камни в желчном пузыре, заболевания ЖКТ, проблемы гормонального фона. Поскольку физическая активность и рекомендации по питанию даются без учёта персональных особенностей, могут начаться проблемы с суставами и позвоночником, обострения жёлчнокаменной болезни.

Большой лишний вес, малоподвижный образ жизни, средний возраст — всё это повышает риск того, что марафон будет иметь печальные последствия.

Организаторы снимают с себя всю ответственность за здоровье участников. В любых правилах вы найдёте предупреждение о том, что перед началом необходимо проконсультироваться со всеми специалистами. Однако их редко кто читает, а организаторы никогда не требуют справок.

А если проконсультироваться с врачом?

В таком случае вы снизите риски заработать какое‑нибудь заболевание. Перед тем, как менять привычное питание, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом и сделайте необходимые анализы.

Ни в коем случае не стоит садиться на диету без обследования. Как минимум нужно определить, нет ли камней в желчном пузыре и почках, язвы или эрозии.

Также стоит посетить кардиолога. Чтобы сжечь побольше калорий, в марафонах используют интенсивные интервальные комплексы, а они могут быть опасны для людей с заболеваниями сердечно‑сосудистой системы.

Кроме того, стоит сходить к хирургу‑ортопеду, чтобы исключить проблемы с суставами и позвоночником.

Значит, всё-таки можно участвовать?

Можно, если у вас нет проблем со здоровьем, небольшой лишний вес и есть некоторая привычка к физической активности. В таком случае марафон обеспечит мотивацию и поможет быстро скинуть несколько килограммов.

Но учитывайте, что, как только вы перестанете выполнять правила, сброшенный вес вернётся. Мало кто продолжает заниматься после окончания программы: пропадает мотивация, постоянный контроль и обязательства, а привычка к здоровому питанию и тренировкам не формируется.

Любые долгосрочные перемены должны начинаться постепенно.

Если хотите привыкнуть к правильному питанию и не переедать — переходите на полезные продукты и не сильно снижайте калорийность. Сходите к диетологу и найдите систему питания, которой вам будет комфортно придерживаться всю оставшуюся жизнь.

То же самое с тренировками. Если ежедневные комплексы упражнений воспринимаются как пытка и выполняются только из чувства долга, после окончания марафона спорт уйдёт из вашей жизни.

Выбирайте активность, которая вам нравится, привыкайте заниматься регулярно и с удовольствием. Только так физические нагрузки станут частью вашей жизни и обеспечат вам здоровое и красивое тело.

Читать еще:  Шахматы играть онлайн с людьми

Марафон стройности

Будь стройной и оставайся в форме круглый год, а не только к лету

Улучшение качества тела за счет грамотного и разнообразного питания, тренировок в удовольствие и решения психологических проблем, связанных с питанием.

Чем раньше вы пройдете марафон, тем быстрее придете к желаемой фигуре и забудете о жестких способах похудения:

Прекратите это терпеть!

Диеты могут покалечить ваше здоровье как в физическом плане, так и в моральном

Поэтому важно исключить такое понятие из своей жизни навсегда. Только сбалансированное питание поможет оставаться в здравии, кушать разнообразно и при этом достигать фигуру своей мечты.

Чувствуйте себя слегка уставшей после тренировки, а не слегка живой

После тренировок из марафона ваше тело будет функционировать на нужном уровне, а в мышцах будет ощущаться лишь приятная боль.

Готовьте по моим ПП рецептам

На ваш выбор предоставлены разнообразные блюда от соленых до сладких из простых ингредиентов. Это позволит вам стройнеть вкусно и легко.

Мои рекомендации в теме питания делятся на 2 типа: для планомерного похудения и для максимально эффективного

Вы сможете выбрать наиболее комфортный для вас путь и получать результат без жестких ограничений в еде как во время марафона, так и после него. Участницы марафона едят даже шоколад, поэтому будьте спокойны в этом плане.

Измени себя внешне и внутренне за 4 недели

Что входит в марафон:

  • индивидуальный просчет КБЖУ, исходя из ваших параметров, образа жизни и цели;
  • мои авторские лекции по питанию и эффективному жиросжиганию;
  • рекомендации по продуктовой корзине;
  • меню-конструктор на 7 дней;
  • советы по исключению пищевых срывов из своей жизни;
  • советы по питанию и активности во время ПМС и критических дней;
  • тренировки на каждую проблемную зону без спортивного инвентаря;
  • трекер привычек;
  • обучение вакууму для формирования талии;
  • упражнения для утренней зарядки;
  • проверка вашего рациона в чате WhatsApp;
  • мотивация и психологическая поддержка;
  • ответы на ваши вопросы.

В конце марафона вы получите:

  • минус в объемах;
  • минус на весах;
  • уменьшение или исчезновение целлюлита;
  • улучшение здоровья;
  • увеличение выносливости;
  • повышение продуктивности в ваших ежедневных задачах;
  • понимание, как кушать без подсчетов ккал и не поправляться.

Кому НЕ подойдет марафон:

  • людям до 14 лет;
  • людям с ограничениями по здоровью;
  • людям с большим лишним весом (больше 100 кг);
  • беременным.

Мы вместе позаботимся о вашей фигуре и здоровье

Юлия – автор и ведущая марафона.

5 лет опыта в сфере фитнеса и питания, окончила обучение на инструктора тренажерного зала.

За 1 год более 400 девушек под ее руководством похудели в общей сложности на 2 500 кг и уменьшили целлюлит в домашних условиях.

Постоянно совершенствует себя внешне и внутренне, экспериментирует с питанием и тренировочными процессами для выявления максимально эффективных методик.

Ради эксперимента питалась на 5000 ккал в сутки, чтобы набрать вес и постройнеть за 3 недели без жестких ограничений. В итоге улучшила качество тела, скинула килограммы, уменьшилась в ляжках, бедрах, животе и боках. За этим экспериментом следили ее подписчики в Instagram и переживали за нее больше, чем она сама. Результаты ниже:

Результаты клиентов

5 месяцев работы:

21 день работы:

Отзывы от клиенток

Сколько стоит марафон?

Участие в марафоне стройности за 4 недели при оплате до 2 мая (включительно) стоит:

  • без проверки рациона питания, корректировки и рекомендаций – 890 рублей (если участвовала ранее – 650 рублей).
  • с проверкой рациона питания, корректировкой и рекомендацией – 1300 рублей (если участвовала ранее – 990 рублей)

Стоимость участия за 4 недели при оплате с 3 мая:

  • без проверки рациона питания, корректировки и рекомендаций – 1100 рублей (если участвовала ранее – 900 рублей).
  • с проверкой рациона питания, корректировкой и рекомендацией – 1500 рублей (если участвовала ранее – 1200 рублей)

Но это еще не все…

Бонусы

У нас также есть для вас приятные бонусы:

  1. Рецепты ПП вкусняшек из Юлиной книги рецептов.
  2. Антицеллюлитные советы.

И главный ПРИЗ: в конце марафона по результатам фото до/после вас ждет розыгрыш денежного приза! Поэтому можно и постройнеть, и вернуть стоимость участия.

Место в марафоне бронируется оплатой. Способы оплаты:

  1. Сбербанк Онлайн.
  2. Яндекс.Деньги.
  3. PayPal.
  4. Международный банковский перевод в евро.
  5. Priorbank (для белорусов).

По оплате писать в Директ или на почту juliafitmarafon@gmail.com с пометкой «Хочу в марафон стройности».

P.S. Проверяйте правильность написания почты, чтобы ваше письмо 100% дошло.

До встречи на марафоне 11 мая!

Онлайн марафон стройности

  • Вкусное ПП меню
  • Видео эффективных тренировок
  • Советы по уходу за своим телом
  • Скидки у партнеров
  • Бонус 1: Праздничное меню
  • онус 2: Скидка на второе участие
  • Вкусное ПП меню
  • Видео эффективных тренировок
  • Строгий контроль куратора
  • Советы по уходу за своим телом
  • Личная мотивация
  • Поддержка и приятная атмосфера
  • Призы и подарки
  • Скидки у партнеров
  • Консультации
  • Бонус 1: Праздничное меню
  • Бонус 2: Скидка на второе участие
  • Индивидуальное меню
  • Индивидуальное тренировки
  • Персональная консультация
  • Советы по уходу за своим телом
  • Личная мотивация
  • Строгий личный контроль
  • Поддержка и мотивация
  • Скидка у партнеров
  • Бонус 1: Праздничное меню

Марафон похудения

Меня зовут Лиза. После родов КС я сильно набрала в весе, но мне удалось его сбросить и теперь я мотивирую и делюсь своими знаниями с теми, кому они нужны. Работа над собой не прекращается, каждый день я узнаю что-то новое, занимаюсь и расширяю свой фитнес-кругозор.

Мои достижения — более 1000 человек которые смогли избавиться от лишнего веса и начали следить за собой и своим телом.

Подробный курс похудения от А до Я. Самые эффективные тренировки на всё тело, ягодицы, пресс, ноги и другое. Полезные советы по уходу за собой и своим телом.

  • Вкусное ПП меню
  • Видео эффективных тренировок
  • Советы по уходу за своим телом
  • Скидки у партнеров
  • Подарок 1: Праздничное меню
  • Подарок 2 : Скидка на второе участие

С моим курсом ты сможешь сбросить вес, но стоит следовать всем инструкциям и не лениться. Результат не заставит себя ждать!

Марафон похудения от TypFit. В моем марафоне вы сможете погрузиться в приятную атмосферу поддержки и мотивации, получить крутые и эффективные тренировки на всё тело, ягодицы, пресс, ноги и другое. Наладите свой рацион, сможете питаться по вкусному, недорогому ПП меню. Будете получать от меня разные интересные задания, составлять карту желания и каждый день становиться лучше.

  • Вкусное ПП меню
  • Видео эффективных тренировок
  • Строгий контроль куратора
  • Советы по уходу за своим телом
  • Личная мотивация
  • Поддержка и приятная атмосфера
  • Призы и подарки
  • Скидки у партнеров
  • Консультации
  • Подарок 1: Праздничное меню
  • Подарок 2: Скидка на второе участие

Все участники могут рассчитывать на мою поддержку 24/7 во время марафона. На это время мы становимся близкими подругами, на которых можно положиться, с которыми можно поговорить и которые смогут замотивировать на результат. Так же в конце марафона можно получить приятные призы.

Хватит искать отговорки, пора действовать!

Идеальный вариант для тех, кто уже принимал участие в нашем марафоне и хочет продолжить правильно питаться. Меню правильного питания на 21 день поможет Вам не набирать лишний вес и планомерно его снижать без вреда для здоровья.

Подарок 1 : Праздничное меню

Онлайн марафоны похудения

Онлайн марафоны похудения — это именно то, что Вам нужно!

  1. Сидеть на диете с кем-то за компанию значительно эффективнее (шанс существенно похудеть выше на 20%), чем делать это в одиночку.
  2. Марафоны похудения дают отличный результат, так как присутствует соревновательный эффект.
  3. У вас всегда есть поддержка со стороны партнеров, что позволяет сделать процесс похудения более приятным и результативным.
  4. Пока что абсолютно бесплатно!
Читать еще:  Как найти песню по отрывку мелодии онлайн

Отзывы участников клуба Diet-Service.org

3 простых шага к идеальной фигуре

Приглашайте своих друзей, знакомьтесь с другими участниками нашего клуба Diet-Service.org и вместе двигайтесь к победе.

Со словами марафон и марафонец у нас возникают самые позитивные образы – это спортивные и красивые тела, соблазнительные рельефы и сила. Причем сила проявляется даже во взгляде, даже не так, особенно во взгляде. Всем известно, что марафоны являются одним из соревнований на Олимпийских играх, поэтому и требуют усилий и стремления. Издавна и по сей день участие в марафоне считалось чем-то привилегированным и для избранных, для сильных духом людей. Отсюда и сила во взгляде!

Поэтому у основателей нашего сервиса онлайн-диет появилась идея создать и подогнать под каждого марафоны похудения. Все что нужно от Вас наши новые участники и от Вас наши опытные марафонцы, это всего лишь подписаться на новый марафон похудения, ближайшую дату которого Вы можете увидеть в специальном разделе Diet-Service.org «Марафоны». Что важно, в отличие от некоторых марафонов наша услуга является бесплатной, потому что наша задача это помочь побороть свой страх и комплексы наших участников.

На нашем сервисе онлайн-похудения могут принимать участие все желающие, как новички, так и старые марафонцы))).

Благодаря форуму, вы можете делиться с такими же марафонцами, как и Вы, своими проблемами, удачами, достижениями или срывами. И не просто делиться, а и комментировать. Рядом с Вами бегут такие же люди со своими слабостями и сильными сторонами. Возможно, вы найдете себе единомышленников или даже друзей, с которыми Вы сможете продолжить общение уже в личной переписке, благодаря нашему новому и совершенно уникальному сервису «Мой дневник», это социальная сеть для желающих похудеть.

Итак по-порядку, после того как Вы зарегистрировались на нашем сервисе онлайн-диет Diet-Service.org у Вас есть уникальная возможность подать заявку на ближайший марафон по диете, которая Вам больше всего подходит исходя из Ваших личных предпочтений и особенностей. Дальше Вы увидите, сколько времени до него осталось, а значит, у Вас есть возможность подготовиться. В чем заключается подготовка, согласно Вашему выбору диеты, необходимое количество дней вы должны будете себя ограничивать в еде, заставлять себя заниматься элементарными физическими упражнениями, то есть необходим настрой. Настройте себя на нужный лад и обзаведитесь неимоверным позитивом, поверьте, это очень важный момент и он поможет не сорваться, когда становится трудно.

Затем вы приступаете к забегу в марафоне! Каждый день Вам будет предоставляться меню диеты, а также вы сможете посмотреть и остальные дни, чтобы у вас была возможность совершить необходимые покупки. Также вы каждый день сможете фиксировать свой вес не где-то там, на бумажке, а на сервисе, что и поможет нам определить победителя марафона похудения. Важно также, что эти данные никто из со-марафонцев не увидит и не узнает. Только если Вы не захотите сами их сообщить.

После марафона сервис определит победителей забега по похудению! Но не отчаивайтесь, это не конец, а только начало, ведь если Вы захотите Вы сразу можете подписаться на следующий марафон.

Онлайн марафон стройности

Желание похудеть и привести фигуру в порядок рано или поздно посещает всех нас. Путей достижения данной цели может быть очень много:

  • пойти на консультацию к диетологу;
  • записаться на тренировки к тренеру-диетологу, который даст рекомендации сразу и по физнагрузками, и по меню;
  • самому закончить курсы по диетологии, чтобы во всем разбираться без помощи со стороны;
  • принять участие в марафоне по похудению.

Сегодня мы хотим подробнее рассказать о последнем из предложенных выше вариантов коррекции веса. Марафоны для похудения были придуманы для тех, кто сам не в состоянии поддерживать свою мотивацию и самодисциплину в соблюдении новых пищевых привычек и системы питания. В последнее время участвовать в марафонах похудения стало очень модным: как говорится, на других посмотреть и себя показать.

Но чтобы марафон по похудению стал для вас действительно результативным и мотивирующим, нужно знать некоторые детали таких мероприятий. О них и поговорим…

Что такое марафон по похудению?

Марафон для похудения – это некое соревнование между несколькими участницами (участниками), которые хотят сбросить лишний вес. Правила и условия участия в таком мероприятии могут быть разные. В целом же, все марафоны по похудению делятся на следующие типы:

1. Онлайн марафон по похудению

Этот вид марафона проводится в системе онлайн, то есть вам не нужно встречаться с глазу на глаз со своим тренером, диетологом или коучем, а достаточно просто зарегистрироваться на определенном сайте или в группе в соцсети, а затем выполнять конкретные задания марафона похудения.

Такие марафоны могут быть как платными, так и бесплатными, в зависимости от того, сколько они длятся и кем организовываются. Бесплатный марафон похудения обычно собирает вокруг себя достаточно много людей, поэтому тут будут даваться общие рекомендации и можно не рассчитывать на индивидуальный подход.

Участвовать в таких мероприятиях достаточно просто – надо всего лишь выбрать понравившийся вариант и пройти быструю регистрацию. Но стоит помнить, что марафоны для похудения, которые проходят в онлайн-режиме, требуют от участников высокой самодисциплины.

Если вы не уверены, что завтра ни выключите компьютер, отправившись за булочками в соседний магазин, то лучше выбрать офлайн марафон похудения, который предполагает личное общение с организатором и другими участниками подобных соревнований по коррекции веса.

2. Офлайн марафон по похудению

Этот вид марафона предполагает личное общение с тренером-диетологом или диетологом-коучем, а также с другими участниками марафона. Чаще всего они являются платными или предполагают покупку дополнительных услуг у организатора.

Например, если в роли организатора выступает фитнес-тренер-диетолог, который окончил курсы по диетологии и имеет соответствующий сертификат диетолога, то он может выдвинуть в качестве условия участия в бесплатном марафоне похудения покупку абонемента на нужный период на тренировки под его руководством. То есть, сам марафон похудения бесплатно проводится, но абонемент на тренировки в рамках данного мероприятия вы покупаете у его организатора.

Офлайн-марафон мотивируют лучше, так как вам регулярно придется общаться с организатором, от которого уже не получится скрыть свой реальный вес. К тому же, куратор марафона сможет лично проверять ваш дневник питания и давать индивидуальные рекомендации по рациону без промедлений, как это часто бывает в масштабных онлайн-марафонах.

Да и смотреть в глаза другим участникам придется тоже регулярно, а, значит, вам будет неловко показывать плохие результаты и захочется похвастаться своими достижениями в похудении.

А еще у вас будет отличная группа поддержки, которая прекрасно понимает ваши боли и трудности, знает, какими словами поддержать и чего говорить не стоит. Не исключено, что тут вы найдете новых друзей, с которыми можно будет общаться и после окончания марафона по похудению.

3. Онлайн марафоны в закрытых группах

На тематических форумах нередко проводят подобные марафоны для похудения. Действия также происходят в онлайн-режиме, за исключением того, что вы знаете тех, с кем соревнуетесь, во всяком случае, ранее с ними общались хотя бы в переписках на том же форуме или в группе.

Читать еще:  Определитель музыки из видео онлайн

Это дает высокую мотивацию, как говорится, не ударить в грязь лицом, и желание не быть хуже своих знакомых. Плюс вы получаете отличную поддержку в течение марафона от своих единомышленниц, которые не дадут вам просто так сорваться и все бросить. Для мотивации и контроля действий – это самое то.

4. Офлайн марафоны по похудению для клиентов диетолога

Диетологи также могут устраивать марафоны похудения среди своих клиентов. Это дает клиентам хорошую мотивацию, заражает их духом здорового соперничества и энтузиазма. Диетолог же, в свою очередь, получает новый виток популярности и лояльных клиентов, готовых действовать ради достижения цели.

Согласитесь худеть, соревнуясь с кем-то, гораздо приятней, чем дома наедине с собой перекраивать меню и жалеть о несъеденном тортике? Проведение марафонов по похудению – это еще один отличный источник дохода для консультантов-диетологов. Можно работать с той целевой аудиторией, которая не настроена на прохождение программы коррекции веса, но в целом готова действовать в направлении цели, если все будет проходить легко и непринужденно.

5. Марафоны по похудению среди подруг

Марафон можно провести и в кругу подруг, которые хотят похудеть. Он точно будет бесплатным, дух соперничества у подружек итак на должном уровне, а взаимоподдержка близких людей позволит не сорваться в сложные моменты.

Главное сдерживать себя от зависти за чужие результаты, если они окажутся существенней ваших, и быть искренней в советах на счет похудения и тренировок. В качестве бонуса участницы марафона похудения среди подружек получают компанию для посещения фитнес-центра и отсутствие соблазнов при совместных трапезах (раз худеют все, значит, и все питаются правильно и сбалансировано).

6. Телевизионные марафоны по похудению

Это настоящие теле-шоу, попасть в которые не так просто. Участники таких марафонов сразу же попадают в жесткие условия и находятся под руководством действительно профессионалов своего дела.

Если вы не боитесь трудностей и публичности, если вас не смущает, что за вашей историей будут наблюдать тысячи телезрителей, то можете подавать заявку.

Особенности марафонов по похудению

Как и любое коллективное мероприятие, марафоны похудения также имеют свои положительные и отрицательные стороны. Прежде, чем в них участвовать, основательно взвесьте все плюсы и минусы, а потом принимайте решение.

Плюсы марафонов по похудению:

  • вы не будете одиноки в своих стремлениях и достижениях цели, рядом с вами бок о бок будут идти единомышленники и такие же реформаторы своего образа жизни, как и вы;
  • у вас будет дополнительная мотивация к действиям, ведь своими достижениями вы открыто можете похвастаться среди других участников марафона и их организаторов, заслужив доверие людей и уважение своего коуча;
  • у вас будет дух соперничества и азарт победить в марафоне или хотя бы показать один из лучших результатов, а соревнования, как известно, гораздо интересней, чем одинокое движение в направлении цели;
  • над вами всегда будет зоркое око ваших единомышленников и коуча, которых вы вряд ли захотите подвести и расстроить слабостью духа и несдержанностью;
  • у вас будет большая группа поддержки из других участников, которые смогут подбодрить в трудные минуты и отговорить покидать дистанцию до заветного финиша;
  • вы сможете получать поддержку, советы и профессиональные подсказки от тренеров и диетологов;
  • ваши дневники питания будут вовремя проверяться, а рацион корректироваться по мере необходимости, то же касается и тренировок – во время марафонов по похудению участникам даются персональные рекомендации на счет физических нагрузок;
  • вам установят четкое время на достижение цели, когда вы должны будете представить полученные результаты, а, значит, не получится откладывать действия на потом и давать себе отсрочки;
  • вы сможете гордиться полученными результатами в коррекции веса, сможете найти новых друзей в процессе общения в рамках марафона и многое узнаете по вопросам диетологии и похудения;
  • во многих марафонах есть призовой фонд, который вручается победителю или нескольким победителям соревнований по коррекции веса, а получать подарки любят все (призовой фонд состоит либо из вступительных средств участников, когда победитель забирает себе все «ставки» других соревнующихся, либо формируется за счет спонсоров марафона).

Минусы марафонов по похудению:

  • В онлайн-марафонах вы должны полагаться только на собственную дисциплинированность, ведь всегда есть соблазн отключиться от интернета и продолжить прежний образ жизни или скрывать от куратора то, что вы на самом деле едите и как долго тренируетесь в течение дня.
  • В марафонах похудения есть риск встретиться с непрофессионалами, которые выдают себя за экспертов. В таком случае вам могут навязать ограничительную диету, давать неверные рекомендации и советы, которые принесут больше время, чем пользы.
    Поэтому всегда интересуйтесь и по возможности проверяйте, есть ли у организатора такого марафона сертификат диетолога, проходил ли он обучение на консультанта по питанию, оканчивал ли какие-нибудь курсы по диетологии, в том числе онлайн.
  • В марафонах по похудению вы рискуете столкнуться с сетевыми маркетологами, которые выдают себя за опытных диетологов, а на самом деле продвигают какие-нибудь средства для похудения, БАДы, спортивные добавки и сомнительные схемы коррекции веса.
    С такими лучше вовсе не связываться, если не хотите стать человеком, на котором проверяется действие каких-то препаратов или «чудодейственных» гаджетов.
  • В рамках соревнований вы можете столкнуться с тем, что ваши результаты окажутся гораздо хуже, чем у других. В такие моменты важно не потерять мотивацию и веру в себя, продолжая следовать цели без лишней зависти и злости.
    Не забывайте, что у всех нас разные возможности, у каждого человека своя скорость метаболизма, поэтому оценивать себя с точки зрения других – бессмысленно. Смотрите на достигнутые цели с позиции того, что было у вас раньше: продвижение есть, вес снижается, лишние сантиметры с талии и бедер уходят – значит, все в порядке.
  • Не менее важно во время марафонов похудения не загордиться, увидев свои хорошие результаты. Радуйтесь своим достижениям, но не упрекайте ими тех, кто позади вас, а также следите за тем, чтобы самолюбование не сыграло с вами злую шутку, отобрав мотивацию и стремление к дальнейшим победам.

Помните, сегодня вы, возможно, и победитель, но завтра вас могут оставить позади те, кто не распылялся на хвастовство, а уверенно двигался к цели.

Участвовать в марафонах по похудению или нет – решать только вам. Если вы давно искали единомышленников и нуждаетесь в дополнительной поддержке и мотивации со стороны, то это отличная возможность начать действовать.

Но если вы не уверены в том, что организаторы марафона – профессионалы своего дела, то лучше поискать что-то понадежней. В такой ситуации поддержка личного коуча-диетолога будет куда эффективней. Удачи вам!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, участвовали ли вы когда-нибудь в марафонах похудение и планируете ли поучаствовать?

А если вы сами хотите запустить свой марафон похудения, то вам, наверняка, понадобятся соответствующие знания, получить которые можно на курсах по диетологии, подробнее смотрите ниже…

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector