Fishlake-scripts.ru

Образование и уроки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога для ленивых книга

Кхи-йога для ленивых

Купить в магазинах:

При покупке в этом магазине Вы возвращаете на личный счет BM и становитесь претендентом на приз месяца от BookMix.ru!
Подробнее об акции

Авторы: Тхиен Зуен

Автор данной брошюры познакомит вас с Кхи-йогой. Выполняя предложенные упражнения, вы сможете добиться потрясающего эффекта, станете более активными и энергичными.

Возлюби болезнь свою

Здоровье и долголетие. Рецепты восточных мудрецов

Су-джок. 100 главных целительных точек нашего тела. Нажми на точку и исцелись!

Тайная формула здоровья

Рецензий на «Кхи-йога для ленивых» пока нет. Уже прочитали? Напишите рецензию первым

Отзывов о «Кхи-йога для ленивых» пока нет. Оставьте отзыв первым

Цитат из «Кхи-йога для ленивых» пока нет. Добавьте цитату первым

Предложений от участников по этой книге пока нет. Хотите обменяться, взять почитать или подарить? Добавьте объявление первым!

Интересные посты

Новости книжного мира

Сегодня, 14 апреля, в истории

В этот день родились: 1744 (или 1745) — Денис Иванович Фонвизин (на фото), писатель, создатель.

16 часов 18 минут назад

Интересная рецензия

Старики-покойники

Четвертый роман Юхана Теорина из цикла про Эланд понравился мне гораздо меньше остальных. Я.

20 часов 12 минут назад

Обсуждение в группах

Пьесы, выбывшие из голосования на Пьесу месяца

У нас есть пьесы, не набравшие достаточно голосов, чтобы участвовать далее в голосовании.. Но в.

1 день 15 часов 6 минут назад

Новости книжного мира

Сегодня, 12 апреля, в истории

В этот день родились: 1823 — Александр Николаевич Островский (на фото), выдающийся русский.

2 дня 16 часов 18 минут назад

Лучшее в блогах

С днём космонавтики!

Как много книг написано о космосе, как много писателей-фантастов предавались мечтам о. читать далее.

Книга: Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней»

Навигация: Начало Оглавление Поиск по книге Другие книги — 0

Тибетская гимнастика для ленивых

Рекомендую вам утреннюю «постельную» гимнастику – что-то вроде облегченной версии «Пяти жемчужин». Она подойдет для тех, кто не хочет пугать домашних по утрам странными позами и вращениями. Такие облегченные упражнения не настолько полезны, как полноценные, но тоже отменно улучшают самочувствие. К тому же они служат для профилактики атеросклероза сосудов мозга.

1. После пробуждения несколько раз хорошо растяните позвоночник.

2. Сядьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. Пытайтесь отклонить голову назад, при этом оказывая сопротивление руками.

3. Положите ладони на уши и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.

4. Основанием больших пальцев до 20 раз массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам.

5. Подушечками средних пальцев массируйте глазные яблоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Это упражнение улучшает зрение и успокаивает нервную систему.

6. Основаниями больших пальцев массируйте виски круговыми движениями, периодически меняя направление.

7. Ладони плотно прижмите к ушам так, чтобы пальцы соединялись на затылке. Указательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а затем позвольте ему «соскользнуть», совершив легкий удар по затылочной области. При плотно прижатых ладонях к ушам вы ощутите довольно громкий звук внутри головы. Это упражнение называется «Небесный барабан». Оно хорошо возбуждает кору головного мозга, помогает при шуме в ушах, нормализует слух и помогает снять головную боль.

8. Основаниями обеих ладоней либо больших пальцев массируйте щитовидную железу сверху вниз 20-30 раз. Движения должны быть легкими. При этом упражнении улучшается метаболизм.

9. Правая рука помещается на голый живот, левая – поверх правой. Делаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, чтобы брюшная стенка смещалась вместе с движением руки (для этого можно поворачивать во время движения правую руку). Упражнение улучшает кровообращение брюшной полости и перистальтику кишечника.

10. Лежа на животе, выполняем задержку дыхания после выдоха и делаем втягивание живота и подъем диафрагмы. «Держать» живот нужно столько, сколько удается задержать дыхание. Упражнение ликвидирует застойные явления в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и помогает нормализовать вес.

11. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице. Делайте приблизительно по 15 раз на каждую ногу. При этом упражнении массажу подвергаются органы брюшной полости и железы внутренней секреции.

12. Сидя, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте выемку стопы основанием большого пальца правой руки. Затем меняем сторону.

11 самых важных книг о йоге

Анна Лунегова делится списком книг о йоге, которые вдохновили и изменили ее саму.

Йога — практика не только физическая. Однажды придя на занятие по йоге, многие постепенно начинают интересоваться книгами о самопознании, гармонии и мудрости. Чтобы поиск правильной литературы не превратился в сложный квест, мы попросили нашего тренера, ведущего преподавателя по дживамукти-йоге в России Анну Лунегову составить список книг о йоге, которые вдохновили и изменили ее саму.

«При выборе литературы пристальное внимание стоит обратить на классические йоговские тексты. Хотя написаны они были много тысячелетий назад, актуальность их возрастает с каждым днем. Также важно понимать, чьи комментарии к этим текстам у вас в руках, так как интерпретация бывает разной, — говорит Анна. — Поэтому мой список книг именно такой».

1. «Йога Сутры Патанджали» с комментариями Шри Шайлендры Шармы

«Йога Сутры» Патанджали — главный канонический текст Йоги Даршана, одной из систем ортодоксальной индийской философии. Текст состоит из коротких и емких изречений — сутр, каждая из которых описывает цель йоги и ведущий к ее достижению путь. Комментарии к тексту составил выдающийся реализованный йогин Шри Шайлендра Шарма, благодаря чему этот труд становиться еще более значимым.

«Сутры — это теоремы, которые имеют конкретное практическое применение, — отмечает Шайлендра Шарма. — По-настоящему прийти к их пониманию можно, только сделав их частью своей практики».

2. «Хатха Йога Прадипика» с комментариями Шри Шайлендры Шармы

«Хатха Йога Прадипика» — самый загадочный из известных трудов по йоге, детально и последовательно описывающий древние техники достижения самореализации.

Структура текста и некоторые формы слов на санскрите позволяют отнести эту работу к XIV-XV вв., но впервые она была опубликована только в середине XIX в. в переводе брамина Брахмананды. Тем не менее, множество техник, описываемых в «Хатха Йога Прадипике», долгое время трактовалось искаженно из-за того, что первоначальный перевод текста был не совсем точен. Для устранения неверных интерпретаций древней йогической практики Шри Шайлендра Шарма написал к труду комментарии, которые сделали его продвинутым йогическим текстом. Бесценным, если ваши устремления в йоге искренни.

Читать еще:  Аудиокниги самые лучшие

3. «По правую руку Бога». Шри Шайлендра Шарма

«По правую руку Бога» — книга, в которой собраны вопросы учеников Шайлендры Шармы и ответы на них за последние 10 лет. Книга касается самых разных вопросов, выходящих далеко за пределы йогических техник. Поэтому этот текст будет интересен не только тем, кто практикует йогу, но и тем, кто стремится обрести новый взгляд на происходящее в окружающем мире.

4. «Слияние с Шивой». Садгуру Шивайя Субрамуниясвами

«Слияние с Шивой» — метафизика современного индуизма. Эта книга в значительной степени прояснит понимание наиболее значительных вопросов, относящихся к древней индийской духовной традиции. Книга рассказывает о направлениях йоги, влияющих на открытия новых перспектив — йогу жизни, джняна-йогу, йогу познания истинной сущности человека и йогу взаимосвязей — и помогает найти новые цели и горизонты, к достижению которых хочется стремиться.

«Советую «брать» этот текст по одной главе в день. Читая книгу вечером, очень интересно отмечать, как события дня сопутствовали тому, что написано в тексте», — отмечает Анна Лунегова.

5. «Автобиография Йога». Парамаханса Йогананда

Автор книги, выдающийся йогин Парамаханса Йогананда, который вывез практику йоги на Запад, описывает не только свой жизненный путь, но и этапы становления крийя-йоги. В частности, он рассказывает о гималайском святом Бабаджи, который ввел сам термин «крийя-йога» и передал знания о ней. Значительная часть книги посвящена беседам Йогананды с ведущими духовными фигурами, такими как Тереза Ньюмен, индуистская святая Шри Анандамойи Ма, Мохандас Ганди, Рабиндранат Тагор, получивший Нобелевскую премию физик Сэр Ч. В. Раман, знаменитый американский ботаник Лютер Бёрбанк, которому, собственно, и посвящена книга.

«Автобиография Йога» изменила жизни сотен тысяч людей, ведь каждый, кто обращается к ней в момент духовных поисков, неизменно черпает силы и вдохновение.

«Когда мои взаимоотношения с Индией только формировались, я была в Варанаси и попала в дом, где жил и практиковал Лахири Махасайя, тот, кому Бабаджи передал знания крийя-йоги. Именно там произошло мое слияние с Индией, — говорит Анна Лунегова. — Читая эту книгу много мистических моментов попадает в поле восприятия, что вдохновляет на познание».

6. «Дживамукти Йога». Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф

Эта книга интересна и важна как тем, кто только начинает осваивать йогу, так и практикам со значительным стажем любого направления йоги. «Дживамукти Йога» написана доступно и просто, но при этом содержит все необходимые научные обоснования и методические рекомендации по основным разделам йоги. Здесь описаны методы очищения (крийи), дыхательные упражнения (пранаяма), работа со звуком (нада) и медитация (дхьяна). Много внимания уделяется принципам построения последовательностей асан (винъяса-краме), а также морально-этическому базису йоги (яма, нияма, ишварапранидхана). Рассказывается здесь и об известных учителях йоги, их жизни и жизни их наставников, а также о связи современной йоги с культурой, наукой и искусством.

«Особенно важно, что в книге есть грамотно выстроенные последовательности занятий, которыми может воспользоваться любой, кто практикует йогу», — отмечает Анна Лунегова.

7. «Бхагавад Гита» с комментариями Шри Шайлендры Шармы

«Бхагавад Гита» переводится как «песнь бога». Это одна из глав великого индийского эпоса «Махабхарата». Книга состоит из 18 глав, в каждой из которых сконцентрированы базовые положения основных направлений индийской мудрости. Каждая глава описывает один вид йоги.

Нужно помнить, что комментариев (в том числе на санскрите) к «Бхагавад Гите» многие тысячи, если не десятки тысяч. Шри Шайлендра Шарма будучи реализованным йогином составил собственные комментарии к этому труду.

«Эту книгу стоит перечитывать снова и снова. Ее мудрость бездонна. А комментарии Шри Шайлендры Шармы очень практично разъясняют этот текст с йогической, а не религиозной точки зрения», — отмечает Анна Лунегова.

8. «Бхагавад Гита» с комментариями Парамаханса Йогананды

Считается, что в «Бхагавад Гита» заключена бесконечная мудрость всех священных писаний мира. Этот труд буквально переворачивает сознание и открывает новые грани восприятия окружающего пространства. А комментарии Парамахансы Йогананды, автора знаменитой «Автобиографии йога», раскрывают глубинный смысл этой книги для личной практики и сознания.

9. «Sweeping the Dust». Ruth Lauer-Manenti (на английском)

«У автора этой книги, ведущего преподавателя дживамукти-йоги Рус Лойер-Маненти есть уникальная способность — разъяснять самые сложные и непонятные сутры через жизненные истории. Книга легко читается, и вы все время находите в ней что-то личное», — отмечает Анна Лунегова.

10. «Шипы и розы». Шри Шайлендра Шарма

Эта книга содержит высказывания и изречения Гуруджи Шри Шайлендры Шармы, записанные его учениками в разное время. Она будет интересна всем, кто стремится не только разобраться непосредственно в практике йоги, но и по-другому взглянуть на окружающую действительность.

«Для меня это настоящая квинтэссенция мыслей, четко и ясно выраженных и попадающих прямо в цель, — говорит Анна Лунегова. — Всего пару слов из «Шипов и роз» заставляют понять и прочувствовать различные аспекты жизни совершенно по-новому».

11. «Об истине, жизни, поведении». Лев Толстой

Это произведение причисляют к наиболее значительным философским трудам русского классика. Здесь собраны мысли и высказывания самого писателя, а также яркие и глубокие суждения мыслителей мира, органично связанные между собой и позволяющие сформировать собственное видение мира и человека в нем.

«В этом труде как и в «Слиянии с Шивой» одна глава посвящена одной теме и объединяет высказывания разных мудрецов. В ней интересно искать и находить ответы на определенные вопросы», — говорит Анна Лунегова.

Йога для ленивых: 7 упражнений, которые сделают вас счастливыми

Я часто слышу, как люди жалуются, что как бы сильно они не хотели заняться йогой, они никак не могут заставить себя слезть с дивана. Но это не проблема. Йога может стать занятием для самых ленивых людей. Просто оставайтесь там, где вы находитесь, и выполняйте следующие упражнения. Обещаю, что после них вы будете полны положительной энергии.

Читать еще:  Книги боевые искусства скачать бесплатно

Сурья Бхеда (дыхание одной ноздрёй)

1. Сядьте в удобную и расслабленную позу
2. Закройте глаза. Поместите левую руку на колено, соединив большой и указательный пальцы. На правой руке согните указательный и средний пальцы и мягко надавите на правую ноздрю большим или безымянным пальцем
3. Вдохните через левую ноздрю, задержите дыхание, уберите руку от правой ноздри, зажмите левую и выдохните через правую
4. Повторите, вдыхая через левую ноздрю и выдыхая через правую. Повторяйте упражнение две минуты

Ваджрасана (поза камня)

1. Сядьте и подогните под себя ноги (так, чтобы опуститься ягодицами на пятки)
2. Позвоночник должен быть прямым, а колени находиться рядом. Сидите так одну минуту

Доласана (поза маятника)

1. Встаньте прямо с ногами на ширине плеч и свободно опущенными руками
2. Вдыхайте, поднимая руки и соединяя их над головой
3. Выдыхайте и наклоняйтесь вперед, оставляя руки сцепленными
4. Задержите дыхание и качнитесь, касаясь лбом сперва одного колена, потом другого
5. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз

Падмасана (поза лотоса)

1. Сядьте прямо, в удобной для вас расслабленной позе, вытяните ноги перед собой
2. Согните правое колено, поместив правую ногу на левое бедро. Ступня должна быть повёрнута так, чтобы пятка находилась близко к животу
3. Если можете, то сделайте то же с левой ногой
4. Соедините большие и указательные пальцы на руках
5. С закрытыми глазами дышите, оставаясь в такой позе несколько минут

Симха Крийя (поза льва)

1. Сядьте на колени и подогните ноги под себя
2. Позвоночник должен быть прямым, а колени немного разведены
3. Поместите ладони на колени, не напрягая руки
4. Откройте рот и расслабьте челюсть, позволяя языку свободно лежать
5. Дышите ртом и носом
6. Напрягая язык и сокращая мышцы живота, задержите дыхание на несколько секунд
7. Выдохните и расслабьтесь
8. Повторяйте на протяжении двух минут

Сарпасана (поза змеи)

1. Лягте на живот, ноги выпрямите и сведите вместе
2. Переплетите пальцы за спиной и поместите подбородок на пол
3. Вдохните и поднимите грудную клетку, смотря прямо перед собой
4. Представьте, что кто-то тянет вас сзади за руки
5. Дышите в такой позиции. Задержитесь так долго, как вам будет удобно, даже если это всего несколько секунд
6. Опуститесь, сделайте несколько вдохов, затем выполните упражнение ещё раз

Шавасана (поза мертвеца)

1. Это идеально подходит для ленивых людей. Лягте на спину, положив руки вдоль тела ладонями вверх
2. Не уводите ноги в стороны, пятки должны быть на расстоянии 5 см друг от друга. Голова и шея должны находиться на одной линии
3. Вдохните и выдохните, затем расслабьте всё тело
4. Для большей релаксации сокращайте и расслабляйте разные части тела: ноги, икры и бёдра, таз, ягодицы. Сожмите кулаки, напрягайте и расслабляйте руки. Напрягите мышцы спины, шеи, плечи, затем расслабьтесь. Поднимите голову, затем опустите и расслабьтесь. Напрягите всё тело. Повторите несколько раз
5. Глубоко вдохните и выдыхайте, считая от десяти до одного

Йога для ленивых

Репост

Если вы не можете себе представить, как заставить себя встать на коврик утром, до завтрака, без двух чашек кофе с булочками – берите пример с продвинутых Мастеров йоги. Они начинают практику с… Шавасаны (позы расслабления лежа на спине). Дело, конечно, не в том, что мэтрам сложно встать и начать что-то делать, а в том, что исходное условия для продвинутой, полноценной практики йоги – это тишина в голове, отсутствие мыслей (по-умному это называется «Унмани-мудра»). Этого легче всего достичь, расслабленно лежа на спине!

Если упражнения йоги иногда кажутся вам too much, вы можете делать благословенную Шавасану и перед практикой, и между асанами, и, конечно же, после (финальная Шавасана после 1,5-часового комплекса должна быть не менее 15 минут).

Известно, что йога приносит много пользы телу и еще больше – сознанию, но многие думают, что заниматься йогой – «тяжело», трудно и неинтересно, а уж ленивым людям там делать вообще нечего. Это далеко от истины! На деле, Йога является одновременно и наукой для систематически ленивых, и путем к самодисциплине для самых недисциплинированных. Дело в том, что йогу надо делать каждый день, хотя бы по чуть-чуть, но секрет «опытных» практикующих в том, что тело само привыкает к упражнениям, и «просит» нагрузки. Не позанимавшись 1-2 дня, человек «в системе» чувствует настоящую «ломку», все тело ощущается некомфортно. Потому что к хорошему (в том числе, хорошему самочувствию) быстро привыкаешь. Йога дает некий «градус счастья», который уже не хочется терять. Йога – привычка, но в хорошем смысле. Такая же полезная привычка, как здоровое питание, познавательное чтение и встречи, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и любовь близких людей. Если вы еще не сделали йогу своей привычкой, самое время узнать, как.

В йоге много упражнений для ленивых, которые не хотят «заморачиваться» сложными техниками. Например:

  • Для того, чтобы стряхнуть сонливость, или если вы не выспались, а день обещает быть насыщенным, сделайте 3 круга по 30 дыханий пранаямы Капалабхати (дыхательное упражнение «Просветление черепа»). Опытные практикующие могут делать Бхастрика-пранаяму (Дыхание кузнечных мехов) для получение более мощного эффекта.
  • А если вы не хотите напрягаться даже в дыхательных упражнения, тогда делайте «Осознанное дыхание» — просто дышите нормально, от отслеживайте ощущения каждого нового вдоха и выдоха, не убегая в посторонние мысли. Достаточно 3-10 минут. Эта довольно продвинутая практика дает силу концентрации и «прокачивает» волю.
  • Если вам, конечно, же, просто лень (йоги не врут, и в первую очередь – самим себе – поэтому будем говорить прямо!) делать целый комплекс асан и пранаям, который займет 1-1,5 часа, сделайте хотя бы Сурья-намаскар – «Приветствие Солнцу». Эта последовательность из 12 несложных поз, плавно перетекающих одна в другую, которая выполняется либо на глубоком медленном дыхании, либо динамично, как бодрящее упражнение. Хитрость заключается в том, что после 3-6 кругов Сурья-намаскара тело как бы само просит сделать еще пару кругов в быстром темпе – и тут уж от бодрости не отвертишься!
  • Есть еще супер-ленивая практика – которая считается очень продвинутой – Йога-нидра, «психический сон йогов». Ее суть в том, что в течение часа-полутора вы… лежите и расслабляетесь, в том время как ведущий называет вам части тела, на которые вы должны концентрировать свое внимание, или предлагает представлять разные образы (горящая свеча, звездное небо, бескрайнее море, пустыня, цветок…). От вас требуется только не засыпать и (лениво) перемещать точку своего внимания по 72 точкам в теле, либо представлять несложные образы – легко и просто, согласитесь! При этом, техника избавляет от мышечных и эмоциональных блоков, раскрывает интеллектуальные и творческие способности, и может способствовать изучению иностранных языков.
  • В хатха-йоге полно очень комфортных поз, в которых одновременно и практикуешь, и расслабляешься: Поза ребенка, Адвасана, Поза рыбы, выпрыгивающей из воды, Поза молящегося, Поза пальмового дерева, Поза блаженства (Анантасана), Поза кошки и многие другие. Адепты отмечают, что даже стойка на голове (Сиршасана) на самом деле очень комфорта, устойчива, и не требует мышечных усилий – хотя в это мало кто верит из начинающих.
  • Есть даже целые направления (разделы) йоги, которые вообще не требуют открывать зад от подушки для медитации. Это Раджа-йога – «Королевская йога», в которой вы управляете собственным умом и состояниями, Джняна-йога («Йога знания»), в которой вы досконально разбираетесь, как функционирует ваше Эго, и учитесь им управлять, а также Крия-йога («Йога действия»), в которой все действия совершаются мысленно – ваше сознание путешествует по энергетическим каналам и узловым точкам внутри вашего тела, т.е. вся работа происходит в воображении, при этому запуская настоящие пранические процессы.
  • Другие йоги, которые понравятся самым ленивым: Карма-йога – в которой можно совершать любые действия, разотождествившись с их результатом и личностью того, кто делает; Бхакти-йога – йога божественной любви, в которой вы выбираете в качестве объекта для безусловной, искренней любви любое индийское божество, и медитируете на его качества, постепенно перенимая их на себя; Мантра-йога – наука звуковых и психических вибраций: вы просто повторяете определенные мантры – «волшебные формулы» много-много раз, при этом входя в высокие состояния спонтанно, при этом на продвинутом уровне даже не надо ничего говорить – мантра повторяется мысленно.
  • В йоге есть также и радикальные, непостепенные методы борьбы с ленью. Например… отдаться ей на откуп (скажем, в течение дня). Вы просто делаете только то, что вам хочется, в каждый момент времени. То есть, если вы ели банан, и на «полдороге» расхотели, вы не заставляете себя доедать, а выбрасываете его (или оставляете на потом). И так со всем! Не хочется договаривать предложение- вы замолкаете. Не хочется дочищать левую сторону рта – не чистите. Известный духовный мастер Ошо Раджниш рассказывал своим ученикам, что эта практика дала ему очень многое. В первую очередь, она дает силу восстановить искренность в отношениях с людьми и к самому себе, а также, позволяет сконцентрировать на «Здесь и Сейчас».
  • Кому не хотелось иногда выключить телефон и строить себе если не «сладкий март», то хотя бы один-два полноценных выходных? Это, конечно, лень. Но можно поставить такую лень себе на службу, если довести идею до логического завершения. Устройте себе «перезагрузку мозга»: предупредите всех, чтобы не беспокоили, и в течение одного дня (лучше всего если это будет воскресенье) ни с кем не разговаривайте, не выходите на улицу, не занимайтесь спортом и йогой, не смотрите телевизор, не пользуйтесь интернетом и сотовым телефоном, не слушайте радио, не читайте книг и газет, и конечно – не работайте! Идея этой практики в том, чтобы сначала (первый уровень сложности) научиться крепко молчать, а затем (второй уровень сложности) установить тишину даже в своих мыслях. Это реально. Практика помогает проявить истинные цели, назревшие перемены или конфликты, принять сложное решение, накопить силы перед публичным выступлением или важными переговорами, очистить ум от ментального мусора, почувствовать свое истинное Я, здесь и сейчас.
  • Все мы носим психологические «маски», даже перед близкими людьми: ведь нам важно их мнение. Одна из практик йоги – Сатья («правдивость»), ее некоторые практикуют годами, но это сложно совместить с деловой жизнью в социуме, которую многие ведут. Суть в том, что вы говорите человеку все, что думаете – и о нем, и о себе, и обо всем в мире. Это кажется трудным, но на самом деле это такая простая и ненапряженная вещь, что делая ее, мы невероятно расслабляемся, и отдыхаем психологически. Срежиссируйте себе ситуацию, в которой вы сможете хотя бы полчаса или час быть правдивыми – с женой, маленьким ребенком, с незнакомым человеком в баре, или на психологическом тренинге, по сути, неважно. Главное – почувствовать это качество – даже не правдивости, а шире – естественности, состояние, в котором вам не нужно никем притворяться или играть роль. Если совсем нет возможности поработать с другими людьми, можно сделать практику самостоятельно – писать на бумаге, печатать на компьютере, или проговаривать вслух (предпочтительнее) первое и все, что приходит в голову. Первые 2-3 минуты будет тяжеловато, а потом пойдет (можно включить громкую музыку, чтобы никто вас не слышал и не смущал). Это одно из очень эффективных упражнений на самопознание, которое снимает горы психологического стресса. При этом, согласитесь, особенно ничего «делать» не надо – так что практика подходит даже самым ленивым!
Читать еще:  Reader читалка для книг

Итак, мы поговорили о том, что йога – это не только набор упражнений, а целое очень широкое пространство, поле для саморазвития, которое включает массу различных направлений, по которым можно идти – не говоря уже о тысячах (считается, что всего их 72.000) техник! Если вы не хотите атаковать свою лень «в лоб», то, возможно, практики йоги это то, что вам надо, ведь они позволяют исподволь, стратегически и без особого дискомфорта измениться к лучшему!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector