Fishlake-scripts.ru

Образование и уроки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Детская йога видео уроки смотреть

Забавные упражнения и увлекательные занятия из йоги для детей 3-6 лет

Для маленьких детей (от 3 до 6 лет) йогу можно считать знакомством со своим телом, некоторыми асанами и полезными для жизни знаниями. Малышам нравятся такие занятия, т. к. они преподаются в игровой форме. Во время упражнений дети могут гавкать и мяукать, выгибать тело по-змеиному, раскачиваться, словно деревца, лежать, как крокодил, подпрыгивать по-лягушачьи и т. п. Если вы занимались с ребенком йогой для малышей, эта практика станет отличным продолжением.

Занятия и их польза

Практическое занятие разрабатывается с учетом анатомических, физиологических и психологических особенностей детей такого возраста. На уроках у малышей есть возможность расслабиться, улучшить дыхательные способности и общее состояние здоровья. Для знакомства с йогой используется интересная игровая практика. Дети узнают, каким образом можно перенаправить нереализованную энергию и при этом укрепить организм. Выполнение асан помогает стать более гибким, улучшить осанку и координацию движений, учит концентрировать внимание.

Упражнения в картинках

Ниже перечислено несколько простых асан, которые подходят для занятий с детьми возрастом 3-6 лет.

Поза Кренделя:

  • сесть на коврике и скрестить ноги вместе;
  • правую ладонь положить на левую коленку;
  • левую руку поднять и выпрямить перед собой;
  • сделать вдох;
  • повторить то же самое с другой рукой.

Поза Самолета:

  • лечь на коврик вниз животом;
  • приподняться над полом грудной клеткой, руками и ногами;
  • выполнить вдох.

Поза Кобры:

  • лечь на коврик животом вниз;
  • локти согнуть для упора и расположить под грудью;
  • приподнять грудную клетку над полом, опираясь на локти;
  • при этом ноги не должны отрываться от пола, их нужно просто распрямить.

Поза Слона:

  • встать с ровной спиной;
  • сделать наклон вперед;
  • ладони соединить вместе;
  • выполнить раскачивания руками в разные стороны, как будто хобот у слона.

Поза Чертенка из коробки:

  • сесть на коврик, спину выпрямить;
  • колени согнуть и подтянуть к грудной клетке;
  • обнять их руками и опустить на них сверху голову;
  • сделать выдох, а затем – вдох;
  • приподнять голову.

Чертенок из коробочки

Поза Выдры:

  • лечь на коврик животом вниз;
  • положить руки перед собой;
  • приподняться над ковриком головой и грудной клеткой, распрямив руки.

Поза Йога:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • встать на коврик, обе ступни прижав к полу;
  • приподнять руки и расположить их над собой, чтобы было похоже на английскую букву «Y»;
  • сделать вдох.

Поза Львенка:

  • разместиться на коврике, встав на коленки;
  • грудной клеткой прижаться к ногам;
  • сделать вдох;
  • выдвинуть туловище вперед и на выдохе зарычать.

Поза Устрицы:

  • сесть на коврик, выпрямив спину;
  • соединить ступни;
  • ладони положить под коленки, а локти прижать к полу;
  • сделать вдох и выдох;
  • опустить голову на ступни.

Поза Вулкана:

  • встать на коврик с прямой осанкой;
  • ноги на ширине плеч;
  • ладошки соединить на уровне грудной клетки;
  • сделать вдох и поднять ладони над собой;
  • выдохнуть и развести ладони в разные стороны, а затем соединить их снова на уровне груди.

Поза Орла:

  • встать на коврик с прямой спиной;
  • немного согнуть ноги;
  • левую ступню прижать к правой ноге;
  • правой рукой накрыть левую руку, скрестив их;
  • сделать вдох и выдох;
  • повторить то же самое в другой очередности.

Дети лучше выполняют упражнения, если с ними связаны интересные ассоциации. Именно поэтому для всех поз можно придумать простые названия, чтобы ребенку было легче запомнить упражнения и делать их с радостью.

Видео-уроки

Для 3-4 лет:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Йога Для Детей 3 6 Лет

2016.06.23 Йога для детей 3-6 лет

Тренировка по детской йоге 23 июня 2016 г. с детками-новичками до 6 лет включительно. Интересно, весело, полезно.

Детская зарядка | Йога для детей | Family is.

Подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/c/Familyis?sub_confirmation=1 Хотите, чтобы малыш разделял с вами любовь к здоро.

ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ дома. Детская йога. Видео урок. 10 минут

Йога для детей дома. Детская йога для деток. Видео урок на 10 минут. Привет, это Лев. Возможно, мы уже знакомы.

Йога для детей. Татьяна Емельянова

Телестудия утренней йоги. Короткие ежедневные 15-минутные занятия. Команда лучших инструкторов ждет тебя.

ДЕТСКАЯ ЙОГА: здоровье и гармония с малых лет.

Йога для детей и упражнения нашего фильма разработаны для маленьких йогинов с учетом их психологических.

Йога для детей 3-6 лет

Йога с Соней. Видео занятия для детей 3-4 года

Видео занятия для детей дошкольного возраста с небольшими рекомендациями по отстройкам. Соня не является.

Йога для детей 3–6 лет

ЙОГА ЧЕЛЛЕНДЖ С ЖИВОТНЫМИ. Одиночные позы для Николь. YOGA CHALLENGE the Best Challenges

Многие писали, чтоб Николь сделала этот челлендж, ЙОГА ЧЕЛЛЕНДЖ, сама. И мы сделали.. 🙂 Будет очень весело.

Yoga for Kids -Full Yoga Class #31 — Kids Yoga — with Guest Instructor Mai Meret — Namaste Yoga

Join Melissa: http://www.melissawest.com/?ap_id=YogaYak Yoga can help with ailments such as: Arterial hypertension Burns excess fat Nervous weakness .

Yoga для детей от 3 до 6 лет

Федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit Расписание онлайн-тренировок: https://clck.ru/McgM5 Социальные сети компании.

Читать еще:  Курсы изучения итальянского языка

Занятие детской йогой в детском саду

Инструктор по физической культуре Дементьева Марина Юрьевна.

Зарядка для детей Урок №1 ФИТНЕС ЙОГА для детей 3 — 6 лет Комплекс упражнений Fitness Yoga

Канал моего братика: https://www.youtube.com/channel/UCYQn_e6sqiTkTjrTdB5nO7w/videos Не забывайте ставить лайки и подписаться на наш.

Андрей Липень Йога для маленьких ежат 3 6 лет

Yoga For Kids with Alissa Kepas

Practice more classes free for 14 days at https://alomov.es/free-trial A 15-Minute yoga class just for KIDS! Attention parents, grandparents, aunts, uncles, older .

Yoga with your kid(s)(3-6 Years) EP01 亲子瑜伽系列 (3-6岁) 第1集 | Yue Yoga

Easy yoga exercise with your kids. Yoga is a perfect method for developing physical, social and mental well-being for children. Introducing your children to yoga .

Yoga for kids with animals — Smile and Learn

Educational yoga video for kids where even small children and their parents will be able to learn to relax in a different way. Through a fun story with animals, kids .

ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ В ЗООПАРКЕ

ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ В ЗООПАРКЕ занятие для детей 3-6 лет, ведет ребенок. Весело провести время с детьми, позанимат.

15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело

YogaKidsUz. Детская йога, Часть 1

Представляем вам и вашим деткам 20-25 минут полезных уроков детской йоги от школы YogaKidsUz с Нигорой Хусейновой.

Yoga for Kids!

Follow along as Sophia Khan leads a fun and family-friendly introduction to yoga. You’ll get to warm up, practice breathing and poses, and relax into a power .

Мультфильм Крия йога для детей.flv

Мультфильм по крия йоге для детей 4-12 лет. Видео 225 Mb. ЙОГА-ИГРЫ для детей: http://yoga-game.ru. Ссылка для скачивания.

Интересные упражнения с блоком для йоги. Для детей 4-5 лет

Еще больше интересных игр и упражнений для детей можно увидеть на нашем сайте: https://www.sviridovaritmika.com И в магазин.

12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома

1 Часть.Урок. Развитие данных у детей 3-4х лет. Первые шаги в хореографии. Растяжка детей 3-х лет

Вконтакте — https://vk.com/chris_revolution Instagram — https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/ Я вконтакте — https://vk.com/tinakrotova .

Упражнения на гибкость для детей

Развивающие мультики для маленьких детей.

Kids Yoga with Sheila Palmquist

Special Thanks to Lincoln Yoga Center. To view our TAKE 5 Kids Yoga program go to: https://youtu.be/XrkrMyeTiRE Made possible with funding from the .

10 Yoga Poses | Cosmic Kids Yoga Compilation

10 yoga poses for kids. Lots of fun and yoga for children. Remember to subscribe! http://bit.ly/cosmickidsyoga Yoga, mindfulness and relaxation designed .

Йога для детей, урок 27. Физическое развитие ребенка 2-3 лет

«Baby Yoga. Урок 27 Посещаем «»йога-зоопарк»» и с помощью подражания животным знакомим малыша с традиционными поза.

ГИМНАСТИКА ПРОТИВ НИКОЛЬ / Гимнастический челлендж / Новый челлендж / Художественная гимнастика позы

ГИМНАСТИКА ПРОТИВ НИКОЛЬ / Гимнастический челлендж / Новый челлендж / Художественная гимнастика позы Гимна.

Yoga For Beginners | 20 Minute Kids Yoga Class with Yoga Ed. | Ages 3-5

An introductory yoga class for ages 3-5, grades Pre K-K. Discover more classes for children and teens: http://academy.yogaed.com/p/subscription-pass.

Йога для детей. Урок 3

Йога Айенгара для особых детей.

Children’s yoga based on books — For 3-5 year olds

In this selection we have two wonderful easy-to-follow yoga adventures based on favourite children’s books. 0:00 The Very Hungry Caterpillar | A Cosmic .

Бэби йога (от 3 до 6 лет) в Доме Ом

https://clck.ru/JrDsN — получите БЕСПЛАТНО 4 онлайн-урока от Екатерины Федоровой «Даосские секреты омоложения и устра.

Зарядка для детей. Как делать утреннюю детскую йогу. Зарядка мама с дочкой. Yogalife

Зарядка для детей. Как делать утреннюю детскую йогу https://goo.gl/BSYhoM — получи бесплатный видео-тренинг + книгу.

Йога для детей, урок 26. Физическое развитие ребенка 2-3 лет

«Baby Yoga. Урок 26 Изображаем «»гору»», перепрыгиваем через «»реку»», делаем упражнение «»Мельница»»; развиваем мышцы.

Йога для детей

Поддерживать здоровье ребенка, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необхо.

Movement For Kids | 20 Minute Kids Yoga Class with Yoga Ed. | Ages 6-8

An introductory yoga class for ages 6-8, grades 1-3. Discover more classes for children and teens: http://academy.yogaed.com/p/subscription-pass.

Йога для детей. Урок гимнастики для детей: суставная гимнастика для детей. Yogalife

Йога для детей. Урок гимнастики для детей https://goo.gl/BSYhoM- получи бесплатный видео-тренинг + книгу «Йога жизни».

Holiday Special! | Kids Yoga Class | Ages 3-5

A holiday themed yoga class for kids, grades Prek-K. Discover more classes for children and teens: http://academy.yogaed.com/p/subscription-pass.

Yoga for Kids (So Fun!)

Yoga for Kids with Lesley, Indy and Stone Fightmaster is a brief practice for kids. Here’s a yoga for kids with a partner class https://youtu.be/iBcZ2GdgB98 .

Йога для детей от 6-12 лет

https://clck.ru/JrDsN — получите БЕСПЛАТНО 4 онлайн-урока от Екатерины Федоровой «Даосские секреты омоложения и устра.

Йога для детей. Мастер-класс от профи

В гостях у «Правда.Ру» побывали специалисты из Института Йоги Патанджали. Его директор — Сергей Резниченко.

YOGA FOR KIDS

Join Jessica and Ava in this yoga sequence designed for kids! In this yoga set we use twists and plank poses to build strength and balance, while we let the .

Читать еще:  Курсы повышения квалификации развитум

6 Kids Yoga poses that begin with the letter S! ‍♀️⭐️

Stretch and expand your body and literacy skills with a little phonics based kids yoga! We try out 6 different yoga poses which all begin with the letter S! Isn’t it .

2 Year Old Yoga Teacher

The world’s youngest yoga teacher, 2 years old yoga Lincoln James teaches a yoga class. Please, no cell phones or shoes in this young toddler yoga teacher’s .

ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ TA//RGET FITNESS.LIDIA VINOGRADOVA..MOLDOVA SPORT TV

Детская йога (baby yoga) — занятие 1

Детская йога с Юлией Палагиной (baby yoga) Занятие первое. На занятии Лиза (1 год) показывает асаны детской йоги.

ЙОГА ЧЕЛЛЕНДЖ //ПАДЕНИЕ НИКОЛЬ // Гимнастический челлендж // Веселый и экстремальный

Наш самый веселый и экстремальный ЙОГА ЧЕЛЛЕНДЖ.. На сьемках видео никто не пострадал!))) ГИМНАСТИКА ПРОТИВ.

Yoga for Kids: Part I

Yoga is a fun way to help your child work on balance, strength and coordination. In this video, Physical therapist Kendra VanWasshenova from U-M’s Milestones .

СОХРАНИ СТАКАН, ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ !

[BadComedian] — НЕидеальный Мужчина (дебют Егора Крида в кино)

14 500 000 000 — ТОПЛЕС

Саудовская Аравия. Нефть, туризм и большие перемены. Большой Выпуск.

КАКОЕ МЯСО ВЫБЕРЕТ КОШКА — СЫРОЕ, ЖАРЕНОЕ ИЛИ ВАРЕНОЕ?

ТЫ БЫ НИКОГДА ТАКОЕ НЕ ЗАГУГЛИЛ #3

МОРГЕНШТЕРН НА КАРАНТИНЕ

ДЕРЖИСЬ ИЛИ УМРИ ЧЕЛЛЕНДЖ!! все в твоих РУКАХ.

ВЛАДОС МИРОС О СЕМЬЕ, ЭСКОРТЕ И ТРЭШ-ОБРАЗЕ

НЕ ПРОДЕРЖАЛСЯ И ДНЯ, ДОГОВОР АННУЛИРОВАН, ДНО ПРОБИТО

Интервью мэра, который отменил самоизоляцию.

10 ДЕТЕЙ, КОТОРЫХ ПОЙМАЛИ НА ВОРОВСТВЕ!

Зулейха открывает глаза. 1 серия (2020) Драма, экранизация @ Россия 1

Грехо-Обзор Хищные Птицы, Харли Квинн (Перья и феминистский помёт)

Полный контакт / Соловьёв LIVE / 14 апреля 2020

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Йога с детьми: 12 упражнений

У детей есть то, что практически отсутствует у многих взрослых: природная гибкость, выносливость и невероятная энергичность. И они с удовольствием делают что-то интересное за компанию со взрослыми.

Если вы пробовали ходить на занятия йогой и они показались вам скучными и сложными, может быть, стоит попробовать хотя бы одно занятие в компании ребёнка? Будет весело, это я вам гарантирую. 😉

Если же ваша основная цель — увлечь ребёнка и привить ему любовь и интерес к занятиям спортом, попробуйте превратить йогу в увлекательную игру. Например, можно устроить что-то вроде йоги в стиле «Море волнуется раз» — это когда вы включаете музыку, проговариваете заветное «Море волнуется раз…», но заменяете фразу «Морская фигура замри» на «Фигуру в позе дерева замри», ну и так далее, и тому подобное. Если включить фантазию, можно переделать практически любую подвижную игру или придумать новую. Итак, детская йога для начинающих.

Упражнение № 1. Лягушка

Прыжки в этой позе повышают гибкость в тазобедренных суставах и нижней части спины. Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер. Присядьте на корточки и заведите руки за ноги. Из этой позиции медленно переместите свой вес немного вперёд и начинайте прыгать. При этом от пола должны отрываться руки и ноги. Можете даже поквакать немного, пока прыгаете — деткам это понравится. Если прыжки кажутся вам невыполнимой задачей, тогда просто постарайтесь сесть в этой позе как можно глубже.

На самом деле эта поза является подготовкой к позе светлячка — это когда вес полностью переносится на руки и ноги отрываются от пола. Поэтому после того как дети хорошо освоили позу лягушки, пусть попробуют немного побалансировать на руках.

Упражнение № 2. Фламинго

А это что-то вроде нашей ласточки, которую учат делать даже в школе на уроках физкультуры. Это упражнение для баланса и укрепления ног и корпуса.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки вытянуты по бокам и в стороны, как крылья. Отведите свою левую ногу назад и наклонитесь вперёд. Сохраняйте баланс с помощью рук. Можно махать ими, как крыльями. Лучше всего балансировать получается, если вы одновременно наклоняетесь вперёд и отводите ногу назад. Вес тела должен быть перенесён на внутреннюю часть опорной ноги. Также вы можете зацепиться взглядом и постоянно смотреть в одну точку — очень помогает! И не забудьте сменить ноги! Как правило, на одной из ног легче удерживать баланс, чем на второй. У кого-то это может быть правая нога, у кого-то — левая.

Упражнение № 3. Дерево

Ещё одно упражнение на баланс, которое укрепляет ноги и вытягивает позвоночник.

Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене, отведите в сторону и поместите подошву на колено левой ноги. Чем выше относительно колена вам удалось поставить стопу, тем легче балансировать, поэтому можно помочь себе руками и поставить стопу как можно выше. После того как вы зафиксировали ногу в удобной позиции, сожмите руки ладонями перед грудью в намасте и поднимите их вверх над головой. В этой позе можно легко покачиваться из стороны в сторону, как деревья на ветру.

Читать еще:  Компьютерные курсы зеленоград

Упражнение № 4. Лодка

Эта поза отлично подходит для того, чтобы держать в тонусе ваш пресс. Для детей предлагается упрощённая версия.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях, оторвите стопы от пола и попробуйте немного побалансировать на своей попе. Как только вы почувствовали стабильность, обхватите большие пальцы ног руками и медленно выпрямите ноги, продолжая сохранять баланс. Можете немного покачаться вперёд-назад, как лодка на волнах. Ещё один вариант: вы может делать это без помощи рук, просто подняв ноги и сохраняя баланс в позе буквы V.

Упражнение № 5. Собака мордой вниз

Эта поза хорошо знакома всем, и она замечательно растягивает спину и заднюю поверхность ног, а также укрепляет верхнюю часть тела.

Упритесь руками в пол, при этом колени должны находиться под бёдрами, то есть ноги у вас будут немного согнуты. Затем постарайтесь выпрямить колени и надавите ладонями на пол, пятками тянитесь к полу. Получается, что вы вытягиваете спину и растягиваете заднюю поверхность ног. Если для детей это слишком легко, они могу поднять одну ногу вверх (носок вытянут, колено смотрит в пол, таз не разворачивается в сторону, а смотрит чётко вниз) или упереться головой в пол. Вариантов этой позы существует довольно много, так что вам будет из чего выбрать. При этом желательно, чтобы ступни полностью стояли на полу.

Упражнение № 6. Морская звезда

Дети любят вызовы, так что эта поза должна им очень понравиться. Она укрепляет руки и верхнюю часть тела.

Встаньте в позу собаки мордой вниз. Сделайте небольшой шаг вперёд правой ногой и разверните стопу так, чтобы носок смотрел влево. Раскройте свою правую сторону, оторвав левую руку от пола и подняв её вверх. После этого поднимите вверх левую ногу. Постарайтесь сохранить устойчивость как можно дольше.

Упражнение № 7. Ледяная горка

Эта поза только со стороны выглядит простой. На самом же деле это отличная тренировка для рук и попы.

Сядьте на пол, ноги вместе. Поставьте руки за бёдра на небольшом расстоянии, пальцы должны быть направлены в сторону ног. Упритесь ступнями в пол и поднимите вверх таз и бёдра, голова запрокинута назад. Представьте себе, что вы детская горка и дети скользят по вам вниз. Если это положение для вас слишком тяжёлое, можете согнуть колени.

Упражнение № 8. Тачка и свеча

Это упражнение хорошо помогает растягивать шею и нижнюю часть спины.

Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Оттолкнитесь ногами от пола и перенесите их себе за голову так, чтоб пальцы ног доставали до пола. Колени слегка согнуты. Если позволяет растяжка, можете попытаться выпрямить ноги. Руки лежат на полу вдоль тела и обеспечивают вам устойчивость. Убедитесь в том, что ваши лопатки плотно прижаты к полу, и медленно переходите в стандартную берёзку, выпрямляя полусогнутые ноги вверх. Из берёзки также медленно возвращайтесь в исходное положение, укладывая спину на пол позвонок за позвонком.

Упражнение № 9. Мостик

Кто из нас в детстве не пробовал встать на мостик? Думаю, что с этим упражнением знакомы все.

Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, ступни плотно прижаты к полу как можно ближе к тазу. Руки согнуты в локтях и поставлены чуть выше плеч, ладони плотно прижаты к полу, пальцы смотрят в сторону стоп. Аккуратно и медленно вытолкните своё тело вверх, выгнув позвоночник. Вес должен быть перенесён на руки, бёдра должны продолжать смотреть вперёд и не разъезжаться в стороны.

Упражнение № 10. Танцор

Эта поза на баланс. Также она хорошо растягивает и укрепляет позвоночник и ноги.

Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу и обхватите её правой рукой за ступню или лодыжку. Наклонитесь немного вперёд и одновременно с этим постарайтесь отвести правую ногу назад и вверх. Левую руку вытяните вперёд для балансировки. Дети умудряются в этой позе не просто стоять, но ещё и прыгать или вертеться вокруг своей оси.

Упражнение № 11. Сэндвич

А это стандартная продольная складочка, которую спокойно делают практически все дети. Взрослым же придётся немного попотеть, прежде чем у них получится сложиться пополам.

Сядьте на пол, ноги вместе, колени выпрямлены. Начинайте наклоняться вперёд к ногам с выпрямленной спиной. И помните, что вы делаете наклон не за счёт спины и поясницы, а за счёт тазобедренных суставов. Что это значит? Это значит то, что вы должны тянуться животом (нижними рёбрами) к бёдрам, грудью к коленям и подбородком к ступням. Никаких прогибов в пояснице, смотрите вперёд, спина плоская, лопатки сведены вместе. Можно помогать себе руками, обхватив ступни и притягивая себя к ногам.

Упражнение № 12. Счастливый малыш

Эта поза расслабления, и она отлично растягивает бёдра и нижнюю часть спины.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, притяните их к груди и возьмитесь руками за ступни, колени или заднюю часть бёдер. Осторожно нажмите руками на ноги так, чтоб бёдра тянулись к полу, и покачайтесь немного из стороны в сторону.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector