Fishlake-scripts.ru

Образование и уроки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитнес латина видео уроки

Латина аэробика. Тренировки и польза. Начинающим и особенности

Латина аэробика — один из подвидов танцевальной. В нее входят движения и связки из бальных латиноамериканских танцев. Тренировки по латина аэробике позволяют проработать мышцы спины, ног, брюшного пресса и бедер, улучшить физическую форму, избавиться от лишних килограммов. Более того, она благоприятно влияют на здоровье.

Как появилась латина аэробика

Появилась в период возросшей популярности латиноамериканских танцев, по заслуге признанных самыми чувственными и грациозными. Создательницей этого танцевального направления в фитнесе считается Джеки Соренсен, разработавшая в 1970-х гг. свою собственную программу тренировок. Отличие этой программы состояло в том, что она включала в себя аэробные упражнения, переделанные в стиле латиноамериканских танцев. Ее обязательной составляющей являлось изучение сальсы, самбы, меренги и бачаты. Так и возникла латина аэробика, получившая в дальнейшем широкое распространение и доступная всем желающим, даже не обладающим особыми хореографическими навыками. Сегодня зажигательные занятия латиной предлагают буквально все фитнес-залы.

Особенности латина аэробики

Изначально программа занятий выстраивалась исключительно на основе движений из латиноамериканской хореографии. Но постепенно в нее вводились аэробные упражнения и другие элементы фитнеса, чтобы придать тренировкам оздоровительный характер. И все же главной характерной особенностью латины является использование движений из танцев народов Латинской Америки, таких как:

Ча-ча-ча считается самым ярким танцем бальной программы. Он схож с румбой, но последнюю отличают более мягкие движения, выраженная чувственность и сексуальность. В основе самбы лежат пружинящие движения бедрами. Пасадобль, меренга, бачата соединяют в себе стили не только Латинской Америки, но и Испании, и других стран.

Латина аэробика отличается непосредственно от танцев тем, что участники занятий выполняют все движения не парами, а соло. Кроме того, в структуру тренировки входят аэробные и силовые упражнения. Это позволяет не только выучить различные па, но и сжечь калории (порядка 450 за час), тонизировать мышцы, прокачать мускулатуру спины, рук, ног и пресса. После занятия ускоренный обмен веществ сохраняется на протяжении еще двух часов, что способствует более быстрому снижению веса.

Техника выполнения движений в Latina-аэробике также отличается от техники классических танцев. Так, танцоры двигаются на носках с выпрямленными коленями, а на тренировках по аэробике допускается облегченная постановка ног.

Как проводится тренировка

Занятия проходят под руководством инструктора, под музыкальное сопровождение из микса зажигательных латиноамериканских композиций.

Первым этапом тренировки выступает разминка, в основе которой — движения шеи и бедер по линиям воображаемой цифры 8 (или «восьмерка»). Такие движения готовят к нагрузкам позвоночник.

Основная часть включает разучивание танцевальных связок и комбинаций. Их показывает тренер, иногда по частям, а к концу занятия участники группы запоминают движения и выполняют их самостоятельно. Инструктор контролирует правильность техники выполнения упражнений, следит за движениями рук и положением корпуса. Лопатки должны быть сведены, а движения выполняются от талии.

Самым первым разучивается движение под названием «Марш» — специфическая ходьба с отведением бедер в сторону. Марш позволяет проработать мышечный комплекс нижней части тела и увеличить гибкость стоп.

Еще одна разновидность ходьбы — «Виск», характеризующаяся шагами, выполняемыми в быстром темпе. Шаг «ча-ча-ча» помогает освоить правильные движения бедрами, непосредственно участвующими в латиноамериканских танцах.

Важное движение программы занятия — «румба». По сути, это та же восьмерка, но выполняется она одновременно с шагающими ногами.

Латина аэробика включает в себя и традиционные аэробные упражнения, например, шаг «Мамбо», «Квик Мамбо» или «Пивот». Выполнение этих шагов развивает равновесие и координацию движений.

Заканчивается занятие заминкой. Она включает в себя те же танцевальные движения, но в медленном темпе с целью снижения сердцебиения и расслабления организма. На этом этапе тренер может предложить несколько силовых упражнений или комплекс на растяжку.

Эффективность занятий

Прелесть этого направления танцевальной гимнастики в том, что посещать занятия могут все желающие. При этом не обязательно иметь хореографическую подготовку или определенный тип фигуры. Латина аэробика показана для людей любого возраста, желающих улучшить свою физическую форму и общее самочувствие, сбросить лишний вес, зарядиться хорошим настроением. Ее движения достаточно просты, их при желании может освоить любой.

Главный результат тренировок – это сжигание подкожного жира. Первый эффект станет заметен буквально после нескольких посещений. Фигура сделается более упругой, гибкой и подтянутой. Вы избавитесь от комплексов и перестанете стесняться своего тела. Используемые упражнения помогают проработать проблемные женские зоны, приобрести красивый рельефный силуэт, особенно в части ног и ягодиц. Латина устраняет сколиоз на его начальной стадии. Кроме того, кардио нагрузки улучшают работу сердца и сосудов, снижают уровень холестерина, укрепляют органы дыхания.

Помимо совершенствования фигуры и оздоровительного эффекта, латина аэробика заряжает энергией, повышает настроение и работоспособность, помогает бороться со стрессом и депрессией. В отличие от обычных силовых или аэробных тренировок латина — это еще и приятное времяпровождение, возможность освоить базовые движения самых чувственных танцев на планете. Помогает зарядиться энергией и получить хорошую психологическую разрядку после трудового дня. Это не изнурительные силовые тренировки и изматывающие аэробные нагрузки, а приятное и полезное времяпрепровождение.

Как и любое направление танцевальной аэробики, латина противопоказана тем, кто страдает сердечными болезнями или патологиями опорно-двигательного аппарата, варикозом, гипертонией, астмой, а также людям, перенесшим черепно-мозговую травму. Поэтому перед тем, как посещать тренировки, следует получить консультацию специалиста и поставить в известность тренера, чтобы он смог составить индивидуальную щадящую программу.

Полезные рекомендации

  • Для достижения желаемого результата посещать занятия необходимо не реже трех раз в неделю. Первый ощутимый эффект появится уже после нескольких тренировок, а максимальные изменения в организме произойдут в течение 2-3 месяцев. Объемы ног, бедер и талии существенно уменьшатся, исчезнут проблемы с ЖКТ и позвоночником, значительно снизится вес.
  • Если латина аэробика — средство для похудения, следует пересмотреть свой режим питания. Придется исключить из рациона жирные и копченые продукт, жареные блюда, пищу с большим содержанием белка.
  • За 2 часа до занятий кушать не рекомендуется, иначе выполняемые упражнения вызовут тяжесть и повышенное газообразование. За полчаса до тренировки можно съесть фрукт или выпить чашку чая с сахаром. В процессе занятия много пить не желательно, чтобы не возросла нагрузка на сердце.
  • После тренировки не рекомендуется есть и пить хотя бы в течение часа. А если вы посещаете фитнес-зал вечером, то желательно и вовсе отказаться от еды. Лучше выпить немного кефира.

Эти правила несложны, и если отнестись к ним серьезно, а к занятиям — с душой, то латина аэробика очень скоро даст положительный результат.

Танцевальная аэробика латино

Аэробика – один из самых популярных сегодня видов физической нагрузки. На аэробику сейчас ходят почти все, у кого есть такая возможность, потому что она приносит огромную пользу организму, помогает улучшить его общую выносливость, усиливает обменные процессы, в результате чего человек теряет вес.

Видео-обучение «Танцевальная аэробика латино»

Аэробика, в частности, танцевальная аэробика латино, — одна из самых востребованных. Перед занятиями и в их конце важно, не менее, чем во время выполнения основных упражнений, сосредоточиться на разминке и затем – на заключительной части.

  1. Разминка традиционно служит для разогрева мышц, позволяет растянуть мышцы и восстановить дыхание.
  2. Техника набора базовых шагов и их элементов требует четкого повторения указаний инструктора по выполнению упражнений и их последовательности.
  3. Контроль над собой необходим для наблюдения за самочувствием во время занятий. Тренировка должна укреплять здоровье организма, а не приносить вред через перегрузки.

Для самоконтроля следует во время занятий произнести текст короткой присказки, поговорки — любой фразы вслух и, как можно, четче. При этом она должна прозвучать почти естественно. Нечеткое произношение, одышка и т.п. свидетельствуют о том, что необходимо снизить уровень нагрузки.

Читать еще:  Видеоуроки как делать шеллак

В числе наиболее популярных — три вида аэробики:

  • классическая танцевальная;
  • аэробика тайбо с включением элементов единоборств Востока;
  • аэробика в стиле латино.

Базовые элементы

К базовым элементам стиля латино относятся:

  • марш: имитация движения шага, стоя на месте;
  • ча-ча-ча: движения выполняются на три счета: на счет «три» нога движением бедра поднимается чуть выше;
  • миренга.

Начинать танцевать рекомендуется с элементов классической или базовой аэробики. Они помогают развивать координацию и освоить правильные движения. На базовой аэробике основываются другие стили.

Одно из самых популярных направлений аэробики, латино, стартовало в конце прошлого века. С подачи танцовщицы А.Моралес сформировался урок «кардио-сальса». То, что движения придумала женщина, сказалось на общей картине занятий. Зажигательный музыкальный ритм, женственные и эротичные движения дали мощный толчок развитию этого направления. На такой успех урок был обречен с момента своего рождения. Судите сами.

Основная особенность аэробики латино – постоянное движение бедер при абсолютной фиксации спины.

Вторая особенность – постоянные пружинистые шаги. Вопреки общепринятым правилам, иногда тренер рекомендует использовать прыжки, но это не типично для направления.

Опытные тренеры давно заметили, что первые уроки латино начинающим танцорам даются легко. Неопытность движений никак не сказывается на физических нагрузках. Совершенствование идет параллельно. Единственно, что требуется от танцора – чувство ритма.

Нередко тренеры наставляют своих учеников: для танца важны не только правильные и красивые движения рук, ног и туловища, а еще и умственные усилия. Необходимо поймать ритм, запомнить последовательность движений и правильно и точно их повторить.

Добиться этого не сложно. Главное быть внимательным и целеустремленным учеником.

Надеемся, все это уже есть. Дело за малым – старательно выполнять рекомендации наставников или хотя бы правильно и точно повторить движения, изложенные в видео — уроках.

Танцевальная аэробика для похудения

ВАЖНО ЗНАТЬ! Запах изо рта — следствие паразитов. Они выйдут, если выпить ложку.

Представительницам прекрасной половины человечества монотонно заниматься на тренажерах, чтобы привести свое тело в порядок, не просто тяжело или не под силу, а неинтересно, что отражается на результатах тренировок.

Иногда ходить два-три раза в неделю в зал просто некогда при активном образе жизни, который соединяется с домашними заботами и хлопотами.

Преимущества и достоинства танцевальной аэробики для похудения

Интенсивная танцевальная аэробика для похудения имеет только положительные отзывы. С помощью несложных упражнений под веселую музыку дамы и сеньориты не только расслабляются, но и, выполняя несложные движения и па, тренируют мышцы, сжигая лишние калории.

Танцевальная аэробика для похудения (ее еще называют низкоударной) имеет огромный ряд преимуществ, среди которых следующие:

  1. При выполнении несложных упражнений и па, тренируется выносливость тела, повышается скорость метаболических процессов.
  2. Снижается уровень холестерина в крови, существенно улучшается кровообращение, что весьма положительно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом.
  3. Сжигаются калории.
  4. Увеличивается объем легких, что благотворно влияет на дыхание.
  5. Укрепляется скелет, становясь более выносливым.
  6. Веселая музыка и танцевальные упражнения помогают снять стресс и укрепить нервную систему.
  7. Улучшается координация, тренируются ловкость и гибкость.
  8. Проводить занятия по танцевальной аэробике можно и в специализированном зале, и в домашних условиях.

Приступив к занятиям по низкоударной аэробике, которая не предполагает использование гирь, упражнений с фитболом или на коврике, можно воспользоваться рекомендациями ведущих тренеров.

Например, видео с Анитой Луценко или с Дениз Остин подробно расскажут обо всех нюансах веселых занятий.

Танцевальная аэробика с Анитой Луценко — видео:

Верные упражнения помогут быстро достигнуть нужного результата.

Занятия танцевальной аэробикой с Дениз Остин — видео:

Но, как и любой другой вид спорта или физические упражнения, танцевальная аэробика для похудения не рекомендуется при следующих случаях:

  • Если были перенесены черепно-мозговые травмы или повреждение позвоночника, чрезмерная активность во время выполнения определенных упражнений может стать причиной обострения той или иной болезни.
  • Людям, которые страдают от приступов астмы, противопоказаны занятия танцевальной аэробикой.
  • Нагрузка на мышцы ног может способствовать развитию варикозного расширения вен, если имеется к нему предрасположенность. А также если присутствует это заболевание, не рекомендуют посещать занятия по танцевальной аэробике или заниматься ими самостоятельно.

Классификация танцевальной аэробики

Желание иметь стройное, подтянутое и немного накаченное тело можно легко осуществить с помощью танцевальных па и легких упражнений под веселую и задорную музыку, что не только поспособствует сжиганию калорий, но и поднимет настроение, заряжая позитивной энергией. Эффективные занятия танцевальной аэробикой можно условно разделить на несколько видов.

Танцевальная аэробика Jazz (Джаз-аэробика)

Особенностью этого вида можно назвать плавность движений. Кроме того, здесь внимание уделяется преимущественно формированию и становлению правильной осанки.

Танцевальная аэробика Hip-hop (Хип-хоп аэробика)

Для начинающих даже первые занятия этого вида могут показаться достаточно сложными, но динамичность и интенсивность помогают сжигать до 500 килокалорий за час выполнения упражнений.

Танцевальная аэробика Funk (Фанк-аэробика)

  • Несмотря на изобилие различных па и движений этого вида, он будет менее интенсивным, а занятия будут менее изнуряющими, чем хип-хоп аэробика.
  • Помимо отличной осанки при регулярных занятиях можно улучшить координацию.

Танцевальная аэробика Latina (Латино-аэробика)

  • Это классический вид, который стал основой для многих других разновидностей.
  • Основой этого вида аэробики стала работа бедрами, что не только подкачивает ягодичные мышцы, но и позволяет убрать все складки с живота.

Танцевальная Латино-аэробика — видео с занятиями:

Танцевальная аэробика Rock-&-roll (Аэробика Рок-н-ролл)

  • Насыщенная прыжками, резкими поворотами и бегом аэробика, которая понравится активным и динамичным личностям.
  • При регулярных занятиях укрепляются мышцы спины, рук, пресс и мышцы ног.

Танцевальная аэробика Pump it up (Аэробика Памп-ит-ап)

Этот вид танцевальной аэробики заключается в выполнении различных па и упражнений с использованием штанги.

Танцевальная аэробика Зумба

Зумба является не просто видом танцевальной аэробики, но и почти самостоятельной фитнес-программой, которая основывается на выполнение ритмичных движений под музыку латино направления: сальса, румба, мамба, кумбия и другие.

Независимо от того, какому виду будут отданы предпочтения, главным являются потрясающие положительные результаты при регулярных тренировках.

Танцы зумба для похудения — видео:

Дома или в тренажерном зале, самостоятельно под обучающее видео или с тренером-профессионалом – это не настолько важно.

Заметим, что для любых занятий танцевальной аэробикой понадобится только желание, чуточку свободного времени и стремление к хорошим результатам.

Обучающие уроки танцевальной аэробики для начинающих

Название «танцевальная аэробика» уже говорит само за себя. Делая выбор — самостоятельные занятия дома или в условиях тренажерного зала, следует, прежде всего, опираться на основную цель.

Опытные тренеры по аэробике рекомендуют начинать с простых движений, постепенно переходя к более сложным. Можно начать с шагов и прыжков, постепенно переходя к сложным танцевальным движениям.

Комплекс упражнений танцевальной аэробикой для похудения

При желании освоить новые навыки, усовершенствовать координацию и улучшить, подкачивая мышцы, свое тело можно начинать сразу с танцевальных движений.

В основном, обучающие уроки для начинающих состоят из нескольких разделов. Каждое занятие будет состоять с разминки, основной части и заключения, что позволит правильно рассчитать свою энергию и силы. Итак, приступим.

Урок 1. Разминка

Первый урок будет начинаться с небольшой разминки, которая поможет разогреться и настроиться на занятие.

Следя за дыханием во время разминки, проделывают следующие «облегченные» движения под музыку:

  1. Активно двигают руками, можно размахивать вверх и вниз, вращая кистями и плечами.
  2. Поворачивая туловищем, делают наклоны и скручивания, делая менее активные движения.
  3. Разминают мышцы спины и шеи. Для этого делают под музыку нерезкие повороты головой, а также стараются изобразить «волну», как в восточных танцах.
  4. После стоит разогреть мышцы и суставы ног. Для этого можно сделать несколько махов, выпадов или просто переносить свой вес с одной ноги на другую.

Разминка перед танцами для похудения — видео:

Читать еще:  Уроки гимнастики для девочек 5 лет видео

Урок 2. Основная часть

После разминки можно смело переходить к основным упражнениям, добавив интенсивности и активности в выполнение. Тут уже все зависит от желаемого результата и выбранного вида танцевальной аэробики.

  • Например, для похудения живота, выполняя основную часть, особенно много времени уделяют упражнениям, которые способствуют укреплению мышц живота.
  • Для похудения ног важно использовать движения, которые укрепят мышцы бедер, голени и подтянут ягодицы.
  • При самостоятельных занятиях дома не стоит забывать, что это танцевальная аэробика, которая должна приносить удовольствие. Попытайтесь вспомнить и осуществить какое-то танцевальное движение, активно двигайтесь, можно даже попрыгать в такт музыке.
  • Танцевальной аэробикой можно назвать циклические упражнения, которые задействуют одновременно множество групп мышц.

Занятия танцевальной аэробикой — видео, часть 1:

  • В тренировках используют такие элементы, как шаги, махи, выпады, бег, прыжки, подъемы колена и подскоки, в зависимости от желаемого результата.

Часть 2, танцы для похудения — видео:

  • Также в зависимости от выбранной музыки в сопровождении занятия, можно выполнять движения с разной интенсивностью. Например, под более нежную музыку движения будут плавными, а под ритмичную станут резкими.

Часть 3, танцы для похудения — видео:

Урок 3. Заключительная часть

На завершающем этапе своего занятия стоит сделать растяжку, которая не только восстановить мышцы и сбросить набранный темп, но и поспособствует приобретению красивых форм.

Часть 4, танцы для похудения, заключительная часть — видео:

Танцевальная аэробика и хореография

Кроме борьбы с лишним весом, танцевальная аэробика поможет выучить множество хореографических движений, которые, может, и не пригодятся в каждодневной жизни, но помогут усовершенствовать координацию, выровнять осанку и укрепить все группы мышц.

Зачастую такие занятия делятся на четыре этапа:

  • Веселая зажигательная музыка для занятий зумбой или латиной поможет разогнать все сомнения и стремиться к совершенству, укрепляя руки, корпус, бедра и ягодицы.
  • Хип-хоп и стрип-джаз позволят воплотить мечту о прекрасном рельефе пресса, рук и ягодиц. Хореографические движения в этих стилях танцевальной аэробики не только сжигают лишние калории, но и подсушивают мускулатуру.
  • Уроки стрип-пластики или боди-балета помогут приобрести «королевскую» осанку, пластичность и грациозность.
  • Нельзя не упомянуть о восточном стиле, который сегодня стал особо популярен. Особенностью этого направления стала плавность и мягкость. Заметим, что не только элементы танца живота используются в аэробике, хоть и считаются основными для этого вида. Плавные «волны» руками, всем корпусом могут не получиться с первого раза, но при регулярных тренировках не станут в последующем создавать никаких сложностей.Часто элементы восточных танцев комбинируют с другими стилями, что не только помогает разнообразить занятие, сделав его интереснее и веселее, но и особенно полезно для укрепления многих групп мускулатуры.

Кроме плюсов, которые связаны с физической силой, сжиганием жира, накачиванием мышц, танцы всегда были хорошим способом снять психологическое напряжение.

Выбирая музыку для занятий , не стоит останавливаться на мелодиях, которые не вызывают желание потанцевать. Музыка должна быть задорной, веселой и желательно ритмичной, независимо современная она или же нет. Зачастую на занятиях совмещают несколько стилей, что позволяет переходить от одного вида танцевальной аэробики к другому.

Латинские Танцы Для Начинающих Уроки

Кубинская сальса для начинающих [Фитнес Подруга]

Чтобы согреться зимой, можно побегать, а можно заняться латино-американскими танцами! В этом выпуске Фитнес.

1 урок. Курс «Бачата для начинающих». Видео обучение

IMAGINE dance — онлайн школа танцев №1 в России. Мы создаём свежие видео уроки танцев для начинающих, благодаря.

Сальса, базовые шаги

Урок в котором показаны и разучены три шага сальсы Самая результативная программа тренировок дома для.

Техника Латиноамериканского танца 1

Урок движения. Клубная латина — Тренер. — Александра Куманцева.

Клубная латина — В гостях преподаватель студии танцевального искусства Анны Кудриной «сТАНЦЫя» — Александра.

Клубная Латина. Сальса. Урок 1

http://dancestyleclub.ru/ Видео уроки известной танцевальной студии Dance Style Клубная Латина. Танец — Сальса Касино. Фигур.

Сальса видео урок. Научиться быстро танцевать сальсу.

Научиться быстро танцевать сальсу. Расписание занятий в школе танцев МАРТЭ http://marte.ru/schedule/adult/ Занятия по.

Видеоурок латиноамериканских танцев-соло. Dance Cafe.

Танцевальный клуб Dance Cafe. Пятигорск. Преподаватель Оресетес Мола-фонсека.

Простой Танец Для Начинающих Уроки Танцев для девушек Илона Гвоздева Урок 7

Урок движения. REGGAETON — Реггетон. Алина Белоногова

Реггетон — это минимум перемещений по танцполу и максимум движений тела, «тряски» туловищем и бедрами под.

Видео урок Школа танцев Латина

Видео урок, школа танцев Латина Официальная страница — http://vk.com/latinaworld. Заказать «ЛАТИНО»-американский танец.

Танец Латина Микс для Начинающих Часть 1. Видео Урок Латинских Танцев

видео на Тему Танец Латина для Начинающих. Видео Урок Латинских Танцев Часть 1 ТАНЕЦ ЛАТИНА-МИКС! УЧИМ ВМЕСТ.

Бразильская самба видео урок для начинающих.

Несложный видео урок! Оставайтесь дома и учитесь с нами. Групповые занятия латина соло в МАРТЭ: http://marte.ru/dance_.

Танец Scha-Scha-Scha видеоурок / школа танцев МАРТЭ

Разучиваем основной шаг танцы ча-ча-ча. Оставайтесь дома и тренируйтесь с нами. #StayHome Уроки Латина соло в.

Латиноамериканские танцы — базовые движения для начинающих, видео урок

Клубная латина: САЛЬСА. Базовый уровень. ПОШАГОВЫЙ ВИДЕОУРОК.

Если вы любите «зажигать» под завораживающие ритмы Бразилии и Кубы, то клубная латина для вас! Сальса —.

Сальса для начинающих: основные шаги и повороты

Ознакомительный урок по Сальсе LA для начинающих, в котором рассматриваются основные шаги «с нуля» и поворот.

Бачата основной шаг видео урок /школа танцев МАРТЭ

Основной шаг Бачата. Оставайтесь дома и тренируйтесь с нами. #StayHome Цены, Расписание уроков для взрослых.

ТАНЦЫ и ПОХУДЕНИЕ / Танцы с НУЛЯ / Цели с Джерри

Теперь мои дни выглядят так )) И это шикарно!! Хочешь ПОХУДЕТЬ пиши [email protected] Я в СЕТИ: в инстаграмм http://inst.

Хастл бейсик урок 1 Клуб танцев Хастл.mp4

Первая передача, посвященная хастлу из цикла передач «Займись телом» (TUTBY-TV). Что такое хастл? Основной шаг.

Урок 3. Горизонтальная восьмёрка бедрами.

Стриппластика для начинающих: http://angelina-kirillova.in.ua Урок 3 для начинающих. Базовый эллемент. Горизонтальная.

Бачата для начинающих: основные шаги и повороты

Ознакомительный урок по Бачате для начинающих, в котором рассматриваются основные шаги «с нуля» и повороты.

Файвстеп / Танго видео урок для начинающих

Движение Файвстеп / урок танго для начинающих. Подробный разбор движения. Расписание занятий в группе Баль.

Сальса видео — Урок сальса №1 (Базовый шаг)

Короткие бесплатные видео-уроки по сальса — базовые элементы для начинающих. Сальса-студия Александра.

Парные танцы для начинающих (2003)

Парные танцы для начинающих (2003) Жанр: Обучающая видеопрограмма Год выпуска: 2003 Производство: Интеракт.

Механика латиноамериканского танца Ча-ча-ча ч. 1 Скорость

Сегодня начинаем обширную тему, посвящённую скорости в латиноамериканских танцах. На примере базового.

6 урок. Курс «Бачата для начинающих». Видео обучение

6 урок: 2-й базовый шаг, ведение в закрытой позиции, отработка фигур и элементов в танцевальной комбинации.

Танец румба для начинающих (видео урок)

Простые танцевальные движения для начинающих — Она горит на танцполе

Простые танцевальные движения для начинающих Она горит на танцполе — С Вами канал как танцевать и уроки.

Латина соло видео уроки

Видеокурс Латина. Урок 1 школа танцев http://www.yarchidance.ru.

Урок сальсы_Мужской стиль

Школа танцев! Мужской стиль от Александра Нечаева, урок 1. Подписывайтесь! Учитесь! Танцуйте! Совместный.

Офигенный латиноамериканский танец!

Очень красивый танец ! Хоть и не Лезгинка,но тоже очень классно. Девочка вообще Секс-Бомба!)!)

Сальса Начинающие / Урок 2

Продолжаем уроки по Сальсе для начинающих! Приятного просмотра, танцуйте вместе с нами! Первый урок вы може.

Танец Латина Микс Для Начинающих Часть 2. Урок Танцев Для Начинающих

Танец Латина Микс для Начинающих. Урок Танцев для Начинающих Часть 2 ЛАТИНА-МИКС! УЧИМ ВМЕСТЕ! ЭЛЕМЕНТ номер.

Урок БАЧАТА ( женский стиль) разминка / CasaDeRitmo Черкассы

Понравился урок? Ставим лайк под видео ! Дорогие, девушки! Если вы любите БАЧАТУ, хотите развиваться и учавс.

Читать еще:  Уроки рисования для детей красками

5 урок. Курс «Бачата для начинающих». Видео обучение

5 урок: Синкопированный шаг на пятку, поворот через «чача». Домашнее задание: Отработать шаг на пятку. Увидимс.

Samsung/Самба — Урок 1

Уроки танцев «mix latino». Урок 1. Dance lessons «mix latino». Lesson 1.

Уроки латиноамериканских танцев «mix latino» дает аргентинец Leventos. Урок 1. Отель OZKAYMAK MARINA, Кемер, Турция 2013 г.

Клубная Латина. Сальса. Урок 2

http://dancestyleclub.ru/ Видео уроки известной танцевальной студии Dance Style Клубная Латина. Танец — Сальса Касино. Фигур.

4 урок. Курс «Бачата для начинающих». Видео обучение

4 урок: Переход через квадрат, шаги в крест и ведение в квадрате. Домашнее задание к следующему уроку: Отраба.

САЛЬСА. Учись танцевать правильно! УРОК 1. Основные шаги.

Сальса урок: три правила кубинской сальсы! Танцуй сальсу, как этому учат на Кубе. Урок сальса от преподавате.

Сальса для начинающих. Урок №1: Базовый шаг сальсы (Basic step)

Видеоурок по сальсе стиль ON 1 Тема занятия: Базовый шаг (Basic step) Школа танцев: Chilli Dance Academy Преподаватели: Васил.

Латина-соло Урок по женской Латине.mp4

Специально для девушек предлагаем интересную связку, исполняемую под зажигательные ритмы ча-ча-ча. Видео-у.

«Уроки танцев». Бачата

Бачата на сегодняшний день является одним из самых популярных латиноамериканских танцев. Изначально его.

Латина соло «LatinFire» школа танцев МАРТЭ.

Записаться на занятия Латина соло: http://marte.ru/dance_styles/15 Хореограф Яна Богданова Отчётный концерт школы танцев.

Сальса Начинающие / Урок 1

Встречайте! Уроки по сальсе для начинающих от школы танцев Danceliker прямиком с Кубы! Приятного просмотра! Танц.

Доминиканская бачата. Урок для начинающих.

Чувственный и романтичный танец — Доминиканская бачата! Один из самых популярных латино-американских.

Уроки латинской хореографии / Coaching Latin Choreography

http://danceshop.ru/obuchayushee_dvd/60948967 представляет: Уроки латинской хореографии / Coaching Latin Choreography.

Уроки танцев «mix latino». Урок 6 (заключительный). Dance lessons «mix latino». Lesson 6 (final).

Уроки латиноамериканских танцев «mix latino» дает аргентинец Leventos. Урок 6 (заключительный). Отель OZKAYMAK MARINA , Кеме.

Урок 1. Танец живота, восточные танцы, арабский танец для начинающих. Школа танцев «Экспромт»

Онлайн школа танцев живота «Экспромт» СПб. Обучайся из любой точки мира. https://x-promt.ru/online-dance-school — заходи на.

[BadComedian] — НЕидеальный Мужчина (дебют Егора Крида в кино)

КАКОЕ МЯСО ВЫБЕРЕТ КОШКА — СЫРОЕ, ЖАРЕНОЕ ИЛИ ВАРЕНОЕ?

Саудовская Аравия. Нефть, туризм и большие перемены. Большой Выпуск.

ТЫ БЫ НИКОГДА ТАКОЕ НЕ ЗАГУГЛИЛ #3

СОХРАНИ СТАКАН, ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ !

ВЛАДОС МИРОС О СЕМЬЕ, ЭСКОРТЕ И ТРЭШ-ОБРАЗЕ

НЕ ПРОДЕРЖАЛСЯ И ДНЯ, ДОГОВОР АННУЛИРОВАН, ДНО ПРОБИТО

Интервью мэра, который отменил самоизоляцию.

Мишустин и Набиуллина обнулили СБЕРБАНК. Где деньги пенсионеров? / #ЗАУГЛОМ #УГЛАНОВ

Москву заливают деньгами. Уфа заражает врачей [12+]

СПОРИМ не отличишь ОРИГИНАЛ или ФЕЙК! ТОРТ КОПИЯ челлендж

10 ДЕТЕЙ, КОТОРЫХ ПОЙМАЛИ НА ВОРОВСТВЕ!

+100500 — ДЕЗИНФЕКЦИЯ МАСОК В МИКРОВОЛНОВКЕ

Шайтанатдаги Хонгирей хозир каерда

ОБЗОР НА РУССКИХ СЛАЙМЕРОВ #1 | ЗАКАЗАЛА СЛАЙМОВ НА 24000р | SLIMOSHOP

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Видео Уроки Латино Аэробика Dance Class Latino Avi

Название: Видео Уроки Латино Аэробика Dance Class Latino Avi

Длительность: 3 мин и 18 сек

Битрейт: 192 Kbps

4.34 MB и длительностью 3 мин и 18 сек в формате mp3.

Похожие песни

Аэробика В Стиле Латино Guberniatv

Latin Dance Aerobic Workout

Худеем За Неделю Обучающая Видеопрограмма Часть 2

Аэробика Базовые Шаги

Научиться Танцевать Латино Американские Танцы

Latin Mujer Latina For Ritmix By Ulises Puiggros

Танцуй 27 Урок По Соло Бачате Mp4

Power Jump Новое Направление В Фитнесе Avi

Dirty Dancing Fitness Workout

Латина 2 Танцевальная Аэробика

Школа фитнес — инструктора «Fitnesservice»

Профессиональная Музыка Для Фитнеса Latino Tequila Mix 2014

Латина Соло Видео Уроки

Танцевальная Аэробика Часть 1 Avi

Уроки Балета Занятие 2

Медленный Вальс В Передаче Домохозяйки 1Ч

Все Буде Добре Выпуск 17 Упругость На Фитболе

Как Быстро Похудеть И Убрать Целлюлит

Аэробика Для Занятия Дома Под Ритмичную Музыку Aerobics Dance Exercise Aerobics For Beginners

Клубная Латина Сальса Урок 1

Dance Dance Dance Fitness

Уроки Аэробики Урок 2

Latino Solo Duos Dance Studio

Профессиональная Музыка Для Фитнеса Латино Микс 2012

Уроки Аэробики Урок 1

Видео Урок Zumba С Алиной Бенционовой В Alekta Dancehall

Танцевальная Аэробика Для Тех Кому За 50 Микс Танцетерапия

Латина Соло Урок По Женской Латине Mp4

Студия танцев и фитнеса A-class Минск

Школа Танцев Cosmo Dance Латина

Танцуй Худей Танцевальная Аэробика Часть 1

Уроки Танцев Latina Solo Школа Танцев Мартэ

Фитнес Латино Avi

Уроки Zumba Fitness Базовые Шаги

Худеем С Помощью Танцевальной Аэробики Урок 2

Amazing Latin Dance

Latin Vive El Verano For Ritmix By Ulises Puiggros

6 Зумба Фитнес Базовые Шаги Зумбы Меренге Зумба Шафл

Школа латиноамериканских танцев SaBaMeRe

Урок Сальсы Мужской Стиль

Hot Winter Production

Самба Простые Уроки Для Начинающих От Надежды Samba От А До Я

Танец Samba Танцевальная Вариация Годжиева Алена

Myway Project Как Убрать Бока Как Похудеть Фитнес Дома

Good Story Production

Упражнения На Растяжку Для Уменьшения Боли В Спине Всего За 1 Минуту

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Обучалка Шпагату Или Как Сесть На Шпагат Шпагат Как У Van Damme

Как Парням Танцевать В Клубе Топ 50 Движений Как Научиться Делать Это Круто И По Мужски

EXPLOSION vlog by Maximus

Vogue Этикет Урок 6 Правила Поведения В Путешествиях 1

Как Сесть На Шпагат Быстро Шпагат За 1 День

Сейчас скачивают

Tom Rosenthal She Don T Care Official Music Video

Настройка Баяна Гармони В Домашних Условиях Баян Вологодский

Дети Красиво Поют Песню Про Маму

Видео Уроки Латино Аэробика Dance Class Latino Avi

Trolls World Tour Featurette Making The Soundtrack 2020 Movieclips Trailers

Capricorn Making An Appearance Because They Need Something From You

Как Создать Свой Конфиг Для Counter Strike 1 6

Нобовар Чаноров Туёна 2020 Nobovar Chanorov Tuyona 2020

Casey Barnes Be Mine Live

Жорж Сименон Мегрэ У Министра Армен Джигарханян И Др Радиопостановка

Ding Dong Badman Forward

Супер Сборник Великолепная Инструментальная Музыка Красивые Пейзажи Instrumental Music

2016World Final 5A 03 Sora Ishikawa

So Long Saxophone Version Анастасия Высоцкая

Максим Фадеев Величайшие Хиты Полный Альбом Лучший Из Maxim Fadeev 2018

Народный Фольклорный Ансамбль Вечёрки С Сростки

Oh Hi There Meme Animation Ft Kaori Animation

Вадим Хатухов Разлюбила

Uzeyir Mehdizade Abi 2017 Albom Hit

La Romana Woman Of Rome Film Completo Full Movie By Film Clips

How To Install Autocad 2020 Full Version Khmer Architect

Mrid Ты Мой Наркотик Genesis 2018

Silbermond Tanzbrunnen 2016 Das Leichteste Der Welt

Henry Purcell No Stars Again Shall Hurt You From Above From Tempest John Eliot Gardiner

The Wolf Meme Remake

Barnacle Boi Don T Dwell Slowed

Tom Skee Mask Annamosity Diy Acapella Memphis Rap Acapella

Happy Hour L Ve 4 8 2020

Ани Лорак Люблю Тебя

Музыка Для Машины С Басами 2018 Лучшая Электронная Музыка 2018

Как Творить Словами

Chy 113 Thickness Tester Lacquer Coating

Video 265 Faktisk Egentlig Virkelig I Alle Fall I Hvert Fall

Изыди Нахуй Пожалуйста На Случай Важных Разговоров Mr Marmok

Morgenshtern Домофон Чича Акапелла Acapella Vocals Only

Junco Partners Junco Partners 1970

Demon Slayer Warriors Amv

Danganronpa 3 Despair And Future Arc Amv Not Gonna Die Intro

Бесподобная Песня Послушайте Не Пожалеете Я Снова Жду

Program Matriks Kelompok 1 Off C 2012

Looking At Me Glmv

Дискотека В Машине Супер Драйв 2020 Самый Зажигательный Сборник 2020 New Best

Вадим Хатухов Гум Щызгъафiэ

Dua Lipa Break My Heart Bass Boosted Hd

Турпал Абдулкеримов Ласкала Чеченская Лезгинка 2015 Assa Group Бомбит Мацых

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector