Fishlake-scripts.ru

Образование и уроки
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как танцевать ламбаду видео уроки для начинающих

Как научиться танцевать ламбаду? История возникновения и особенности страстного танца

Ламбада представляет собой слияние форро и самбы в качестве движений и сочетание ритмов каримбо и меренге. Прежде чем узнать о том, как танцевать ламбаду, расшифруем название стиля. Само слово «ламбада» переводится с португальского как «соприкосновение». Это обусловлено тем, что партнеры соприкасаются в танце как можно сильнее, чтобы показать всю сексуальность и чувственность данного стиля.

Характеристика танца

Итак, как танцевать ламбаду? Это парный танец с ритмом в 4 счета и темпом в 70 тактов в минуту. Причем на первую часть такта приходится медленное движение, а на две следующих – быстрые. Партнерша начинает танцевать с правой ноги, а партнер – с левой. Особенность танца состоит и в том, что женщина танцует лишь на носках, а мужчина опирается на пол всей стопой.

Сексуальность превыше всего?

Многие думают, что ламбада – слишком пошлый танец и наполнен лишь сексуальностью. На самом деле это не так. Оригинальная ламбада представляет быстрые и изящные движения с полной отдачей самого себя, с показанием всей любви, страсти в рамках разумного. А пошлая сексуальность присутствует лишь в голливудских фильмах.

Запретная ламбада – миф или реальность?

Танец ламбада никогда не являлся запретным. В те времена действительно был запрет на один из видов танцев из-за откровенных движений. Он назывался максиксе. Ламбада попала в эту переделку совершенно случайно. Были люди, которые любили разносить любые новости. Таким образом, не зная в действительности, какие движения нельзя исполнять, они стали разносить новость о том, что ламбада – запретный танец.

История возникновения

Ламбада возникла в Бразилии, в бассейне Амазонки, во времена, когда страна была Португальской колонией. Точных дат нет, но было это примерно с 1500 до 1883год. В основе танца лежали движения из племенных плясок индейцев каримбо, поэтому первоначальная ламбада называлась каримбой и представляла собой свободный танец излияния чувств, где женщина всеми силами старалась как бы охватить и обнять мужчину каждым изгибом своего тела. Аккомпанементом для танца служили барабаны из полых стволов деревьев.

Позже аккомпанемент подвергся сильному влиянию со стороны карибской музыки. Однажды одна из радиостанций Бразилии стала называть всю музыку каримбой. Местные жители понимали, что все популярные композиции – это и есть каримба.

Мелодии стали обогащаться различными музыкальными эффектами при помощи современных музыкальных инструментов. И вскоре каримбо стал известен как ламбада. Распространяясь по Бразилии и заимствуя у других танцев определенные особенности, со временем ламбада обрела свой индивидуальный ритм – счет на 4, который стал окончательным изменением. Теперь ламбада стала полностью обособленным видом танца, совсем непохожим на каримбо.

Как танцевать ламбаду?

Как научиться танцевать самому? Специалисты советуют танцевать ламбаду босиком, поскольку ритм очень быстрый, и лишние напряжения в танце неуместны. Нужно полностью расслабить все свое тело. Партнеры занимают исходное положение, прижимаясь как можно ближе друг к другу. Мужчина должен крепко держать женщину правой рукой в нижней части спины, а левой сжимать ее правую руку. Партнерша кладет свою левую руку на левое плечо партнера.

Выберите большое помещение для тренировок, чтобы ничего не цеплять во время движений. Любой танец состоит из определенных ключевых элементов. Ламбада не относится к исключению. Поэтому разбиваем танец на элементы и заучиваем каждый по отдельности. После сочетаем движения в правильную последовательность и разучиваем танец в медленном темпе. С каждым разом пытаемся его ускорить.

Итак, как танцевать оригинальную ламбаду? Начинать двигаться нужно плавно, перекачиваясь из стороны в сторону, при этом двигая бедрами, рисуя в воздухе восьмерку. Колени нужно держать слегка согнутыми. Необходимо отработать для начала это движение. Со временем оно станет получаться лучше.

Добавляем к первому движению шаги. Делаем шаг вперед и начинаем вращение бедрами, выкидывая по очереди ноги. Добавляем к разученным движениям руки. Начинаем поднимать их по очереди, покачивая запястьями. Это все основные движения, которые нужно знать в ламбаде. Необходимо отработать легкость и быстроту каждого элемента сначала одному, а после и с партнером.

Уроки обучения

Существуют специальные уроки танца ламбада. Поэтому научиться можно не только по видео в Интернете, но и воспользоваться услугами тренера. Специалисты рекомендуют учить ламбаду именно в танцевальной студии, поскольку танец имеет свои особенности, которые трудно познать самому без объяснений.

Песня «Ламбада»

Существует и специфическая музыка танца ламбада. История гласит, что в середине 80-х годов Оливье Ламота, побывав на местном фестивале в Бразилии, решил создать группу из латиноамериканцев, которые бы играли песню «Ламбада». В дальнейшем композицию признали нарушением авторских прав, и осталась лишь инструментальная версия.

6 видео уроков танца зумбы для начинающих, похудения и жиросжигания

Стремительно растущая популярность нового спортивного направления под названием Зумба вполне оправдана. Танцевальная аэробика, покорившая практически весь мир – это зажигательные тренировки, которые помогают быстро худеть и оставаться при этом в тонусе. Зумба-фитнес, видео которого представлено ниже, эффективен в качестве программы для похудения или для поддержания внешнего облика. Поэтому-то у этого вида фитнеса так много поклонников. И для тех, кому надоели монотонные тренировки, тяжелые снаряды и тренажеры, мы представляем удачную подборку с видео-уроками по зумбе: от разминки и занятий для новичков до упражнений более сложного уровня.

Занятия zumba (зумба) у многих ассоциируются с чем-то экстравагантным и оригинальным, что, в принципе, является правдой. Тренировки в стиле зумбы – это энергичный танцевальный фитнес, который поднимает настроение, помогает быстро избавляться от лишнего веса и заряжает позитивной энергетикой.

Читать еще:  Уроки пианино для детей

Основное о направлении

Среди множества разнообразных фитнес-направлений именно зумба считается самой разнообразной программой, занимаясь по которой, вы никогда не соскучитесь. Танцы для похудения характеризуются своей многогранностью, ведь каждая тренировка – это всегда что-то новенькое, возможно, соединенное со «стареньким». Комбинируя движения и разучивая их вместе с группой, можно весело и непринужденно, а главное с пользой, провести час занятий.

А появилась такая программа совершенно случайно, когда знаменитый нынче тренер Альберто Перес забыл кассету с подобранными для тренировки записями, и ему пришлось провести занятие под другую музыку. К счастью, на тот момент под рукой колумбийского хореографа оказались записи с зажигательными латиноамериканскими мотивами, которые пришлись по нраву пришедшей в тот день на занятия группе. Так и появилась эта фитнес программа тренировок, которая очень быстро распространилась по всему миру.

Музыка для зумбы не ограничивается лишь характерными для латиноамериканского континента мелодиями. Современные тренировки зумба проводятся под микс из сальсы, хип-хопа, фламенко, мамбы, меренге и других танцевальных движений в сочетании с аэробикой и даже элементами балета.

Все зумба видео уроки и тренировки в фитнес-центрах построены по следующей схеме: разминка зумба, повторение изученных на предыдущем занятии движений, изучение новых «па» и, в завершение, исполнение танца целиком. Танцу посвящается около 15 минут, в то время как тренировка зумба в составе группы или по видео занимает около 1 часа. Рекомендуется посвящать танцевальному фитнесу 2-3 дня в неделю для получения желаемого результата, если нет противопоказаний к тренировкам. О них стоит знать обязательно. Особенно тем, кто решил впервые опробовать подобные упражнения.

Перечень противопоказаний

Итак, противопоказаниями для зумбы являются:

  • Сердечные болезни и патологии дыхательной системы, протекающие в тяжелых формах.
  • Осложнения инфекционных или хронических заболеваний.
  • Беременность и ранний послеродовой период.
  • Послеоперационная реабилитация.
  • После перенесенных травм.

Также не рекомендуется сразу осваивать зумбу для интенсивного похудения очень тучным людям. Дело в том, что основная нагрузка во время занятий приходится на ноги. А учитывая большой вес, для организма каждая такой танец зумба будет большим стрессом.

Советы для желающих освоить направление

Для начинающих и желающих узнать, как научиться танцевать zumba, вначале следует познакомиться с основными моментами занятий. Это позволит быстрее «влиться» в движение и получить максимум пользы.

Осваивая танцевальную аэробику зумба дома или в составе группы в фитнес-центре, в первую очередь, стоит обратить внимание на то, что:

  • акцент во время выполнения движений сперва делается на ноги, затем «подключаются» и руки;
  • во время домашних занятий с видео-инструкциями лучше расположить большое зеркало возле монитора (телевизора), чтобы следить одновременно за движениями тренера и видеть собственное их исполнение;
  • базовые движения зумбы не многим удается освоить на первых занятиях, поэтому не расстраивайтесь, если что-то не получается, ведь на следующей тренировке у вас получится их повторить быстрее и качественнее;
  • на групповых занятиях не рекомендуется становиться в последних рядах, а наоборот, занимать позицию поближе к инструктору, чтобы уловить каждое его движение;
  • тренируясь по системе зумба в домашних условиях или в фитнес-центре регулярно, вы почувствуете себя «бывалым» пользователем, который уверенно выполняет все движения. При этом уже через несколько недель занятий зумбой вы сможете заметить существенные положительные изменения своей фигуры – прорисовывающиеся линии пресса, стройные ножки, рельефные руки и подкачанная попа.

Для того чтобы освоить уроки зумбы, специального дресс-кода не понадобится. Единственное условие – одежда для зумбы должна быть комфортной и яркой, а кроссовки – мягкими, пружинистыми. Других атрибутов, кроме тех, которые предусматривает само направление (степ-платформа, гантели, пр.), не потребуется. Поэтому подобные тренировки вызывают восторг у многих желающих похудеть с зумбой дома или в фитнес-центре.

Подборка инструкций с разными уровнями сложности

Танцевальная тренировка zumba – это оптимальное сочетание аэробики и зажигательных танцев, а также море позитива. Если и вы хотите попробовать такие танцы для похудения или поддержания своей физической формы, предлагаем подборку зумба фитнес видео уроки разных уровней сложности.

1 урок

Чтобы освоить такое спортивное направление, как зумба, нужно сначала выучить основные шаги, которые помогут в дальнейшем овладеть техникой полноценно. И первый видеоурок посвятит начинающих в то, какими могут быть базовые «па» в зумбе. В таком ритме, следуя видео-инструкции, можно заниматься в течение получаса. Для первого раза это может показаться сложным, но уже к следующей тренировке вы измените свое мнение, не заметив, как пролетит часовое занятие.

2 урок

Эта инструкция на видео под руководством Shani посвятит начинающих в то, какие могут быть простые движения классической зумбы. Как многие предполагают, тренировка на этом видео очень легкая, но мало кто сможет осилить 30 минут таких занятий.

3 урок

Более сложный урок, который представляет собой полноценное занятие, — это зумба зарядка. Танцевальная тренировка на очередном видео – зажигательное 6-ти минутное исполнение движений, которое поможет подготовить тело к последующим нагрузкам. Как правило, разминка и зарядка – это обязательные составляющие любой тренировки в стиле зумба. И, как понятно из названия, они помогают тщательно проработать мышц ног, рук, верхнего плечевого пояса, пресса, чтобы вы провели тренировку с легкостью и без риска растяжений, травм.

Читать еще:  Уроки английского для

4 урок

Подучив основные шаги и движения зумбы, подготовив тело к нагрузке, можно попробовать свои силы в более интенсивных занятиях. На следующем видео – именно такое. Этот урок представляет собой 50-минутную тренировку для спортсменов со средним уровнем подготовки.

5 урок

Ниже предлагаем видео с суперкомплексом упражнений зумба для интенсивного похудения.

6 урок

А это небольшое видео демонстрирует самостоятельный танец зумбы, который можно исполнять хоть каждый день желающим отточить свои навыки в технике зумбы и заодно избавиться от лишних килограммов.


Ну и, конечно же, — запись с полной тренировкой от самого основателя направления Зумба Антонио Переса. Эта тренировка отлично подходит как для начинающих, так и для более «Продвинутых» спортсменов.

В завершение хотелось бы дать последний совет новичкам: не старайтесь освоить сразу полные тренировки, пока не выучите несколько основных (базовых) шагов и упражнений зумба. Дело в том, что даже, несмотря на легкость исполнения движений тренером на видео, мало кому удастся быстро повторить их. Поэтому, чтобы не расстраиваться преждевременно, стоит обязательно подойти к урокам зумба с ответственностью и сначала освоить азы направления.

Зумба для начинающих: видео уроки (топ 20), описание программы, отзывы занимающихся

Видео уроки зумбы для начинающих – это не просто способ приобщиться к этому зажигательному направлению фитнеса.

История создания «Zumba»- забывчивость и находчивость Бето Переса

Фитнес-программа создана колумбийским танцором и хореографом Альберто Пересом в 1990-х годах. Есть легенда, что Бето как-то раз забыл взять на занятия диск, под который обычно проводил фитнес-тренировки. Делать нечего, пришлось проводить тренировку под латиноамериканскую музыку. Разочарование моментально сменилось восторгом и вдохновением — тренировка получилась необыкновенно веселой и зажигательной. Так и зародилось новое направление — «Zumba», которое вскоре покорило весь земной шар.

Создание направление «Zumba» — пример радостного и легкого отношения к жизни и к тренировкам.

Что из себя представляет танец Зумба

Танец Зумба чем-то напоминает танцевальную аэробику — так же во время занятия разучиваются различные связки. Только вместо классических аэробных движений (а иногда и в месте с ними) тренировка включает шаги меренге, румбу, мамбо, сальсу и даже элементы Hip-hop.

Выбираем Зумбу для хорошей фигуры и хорошего настроения

Многие из нас ведут достаточно однообразную и монотонную жизнь: дом, работа, редкие встречи с друзьями. Со временем мы ощущаем, что все перестает радовать. Психологи рекомендуют в этом случае заняться чем-нибудь новым, позитивным и заряжающим энергией. Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости! Они приведут в тонус все тело, подготовив его к более серьезным физическим нагрузкам.

Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости!

Если вы давно не занимались спортом и большую часть дня привыкли проводить сидя на стуле, кресле или диване, то уроки зумбы для начинающих – именно то, что вам нужно! Прежде, чем начать прорабатывать мышцы и создавать красивую фигуру, нужно просто взбодриться и зарядиться энергией. Захватывающие латиноамериканские ритмы зумбы как нельзя лучше помогут в этом.

Зумба поможет взбодриться и зарядиться энергией

Зумба в домашних условиях или в фитнес-клубе

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе. Часто именно нежелание показаться неуклюжим или неловким удерживает от похода в спортзал. Но если предварительно потренироваться в родных стенах, в привычной обстановке, то можно будет смело идти даже в достаточно хорошо подготовленную и сплоченную группу.

Группа занимающихся зумбой

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе.

Зумба для начинающих — как освоить программу? (советы начинающим)

Осваивая движения по видео, можно включать повтор столько раз, сколько это необходимо для того, чтобы понять динамику каждого движения. Главное – не заострять внимание на движениях рук до тех пор, пока не будет в совершенстве отработано движение ног. Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Для тех, кто не поставил перед собой глобальной цели стать настоящим танцором зумбы, занятий начального уровня будет вполне достаточно. Можно просто повторять тренировки каждый день, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.

А для того, кто всерьез решил взяться за зумба-фитнес, видео-уроки для начинающих будут полезны еще и тем, что с их помощью можно освоить правильную технику выполнения каждого движения и отработать его, доведя доя автоматизма. Это позволит продвигаться дальше, не заостряя внимание на базовых шагах, и постоянно совершенствуя свои движения.

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку, но при этом пользы от них будет ничуть не меньше, чем от изнурительных занятий в тренажерном зале!

Зумба — танец и полноценная тренировка

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку!

Видео обучение: Зумба для начинающих

Зумба способствует подтягиванию мышц живота, ног и прочих проблемных зон, ведь во время этого танца сжигается много жира, и вы можете потратить до 600 ккал за один час. Все движения выполняются с большой амплитудой и энергией, и если вы не будете пропускать занятия, то определенно заметите положительные изменения в вашей фигуре.

Читать еще:  Уроки японского языка с нуля скачать

Если вы являетесь не самым лучшим танцором и при посещении клубов проводите время за барной стойкой, вместо того, чтобы танцевать, то зумба – просто идеальный вариант для вас. Инструкторы научат вас расслабляться во время танца, отчего движения приобретут легкость и грациозность. Для тех, кто является новичком этого танцевально-спортивного направления, существуют видео уроки для новичков, в которых тренер покажет пошаговое исполнение разных па.

Тот, кто хоть когда-то увлекался каким-либо видом фитнеса, могут заметить, что фитнес-зумба является собирательным танцем, ведь в ней присутствуют движения из многих направлений фитнеса. Так, например, если вы посмотрите этот видео урок, то поймете, что в этом танце есть элементы восточных, степ-аэробики, хип-хопа, афро движений, и даже кик-боксинга.

Все движения энергичны, пружинисты, и в них задействованы практически все части тела, а именно: живот, руки, плечи и ноги. Практические занятия зумбой не ограничиваются одной программой, они постоянно расширяются. Тренера стараются составлять свои программы таким образом, чтобы они были разнообразными.

Все занятие проходит на одном дыхании, и когда оно заканчивается, хочется продолжать двигаться и дальше. Зумба – это самый лучший антидепрессант, попробовав который уже невозможно будет от него отказаться. Каждую тренировку теперь вы будете ждать с нетерпением, чтобы зарядиться новой энергией.

В каждом занятии с помощью тренеров подробно прорабатывается каждое движение, а потом все компонуется в один зажигательный танец, который не только помогает женщине похудеть, но благотворно влияет на ее настроение.

Домашние и коллективные тренировки — это зумба-фитнес! В семейство зумба входят стрейтчинг, танцевальные упражнения и работа с гантелями. А объединяют эти универсальные тренировки прекрасное настроение и зажигательные ритмы. Считается, что настоящим врагом лишних калорий и жировых отложений являются занятия именно этим танцем. На сегодняшний день зумба невероятно популярна в борьбе с лишним весом.

Универсальность системы – ее главное преимущество. Действительно, каждый сможет научиться танцевать на этом несложном аэробном уроке. Тренеры говорят, что самой пожилой танцовщице было около 90 лет. Движения урока очень просты для начинающих. У вас сразу получится танцевать, если вы в прошлом пробовали заниматься латиноамериканскими танцами. Все элементарно: нужно двигаться взад и вперед, вправо и влево, не забывая при этом покачивать бедрами. Вы получите настоящую зумбу, если к этому всему добавите еще пару дискотечных движений.

Танец был придуман для людей с не слишком хорошей координацией движений, а также для тех, кто имеет плохой музыкальный слух и чувство ритма. Короче говоря, он адаптирован для начинающих танцоров.

Во время разминки большое внимание уделяется ускорению пульса и разогреву мышц. Затем под ритмичную и быструю музыку происходит наращивание движений. В конце урока будет растяжка или тренировка проблемных зон у женщин.

Преимущества и предостережения от занятий зумбой

Если у вас есть травмы тазобедренного сустава, голеностопа или колена, вам не рекомендуется заниматься этим танцем. Тем, у кого наличествует варикозное расширение вен, стоит перед занятиями надевать специальное компрессионное белье. Перед тренировками люди с проблемой артериального давления и беременные женщины обязательно должны проконсультироваться с врачом.

Если вы мечтаете потерять несколько лишних килограммов, для этого достаточно трижды в неделю заниматься танцем зумба.

К положительным моментам также можно отнести:

  • укрепление общего иммунитета;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • сжигание до 600 калорий в час;
  • преодоление стресса и снятие напряжения.

Если этот танец совместить с низкокалорийной диетой, можно добиться потрясающих результатов и избавиться от лишних жировых отложений.

Уроки бальных танцев

Что-что, а бальные танцы были и будут всегда актуальными независимо от моды. На этой страничке вы найдете уроки танцев бальных на любой вкус: вальс, джайв, танго, самба, румба, пасадобль, ча-ча-ча, фокстрот и квикстеп.

Если вы всегда хотели изучать бальные танцы, видео уроки вам помогут начать прямо сейчас. Мы собрали самые популярные стили бальные танцы, уроки для начинающих и продолжающих помогут как освоить элементы, так и закрепить уже наработанный уровень.

Лучшие подборки уроков бальных танцев для взрослых и детей от известных и уважаемых преподавателей ждут вас.

Бальные танцы. Видео уроки ча-ча-ча

Видео уроки ча-ча-ча — замечательный способ научиться танцевать зажигательные бальные танцы, даже не выходя из дома.

Видео обучение джайву для начинающих

Джайв — один из самых драйвовых и зажигательных видов бальных танцев. Невероятно энергичные и быстрые движения ног в джайве завораживают и вызывают желание пританцовывать …

Обучение латиноамериканским танцам. Видео уроки онлайн. Ч.2

А мы продолжаем радовать вас танцевальными видео уроками онлайн. Сегодня — обучение латиноамериканским танцам.

Обучение латиноамериканским танцам. Видео уроки онлайн. Ч.1

Латиноамериканские танцы — зажигательные и сексуальные парные бальные танцы. Предлагаем вам окунуться почти в полуторачасовой видео урок обучения латине.

Работа рук в бальных танцах. Видео обучение онлайн

Работа рук в бальных танцах занимает особое место, ведь именно сочетать шаги и движения рук при высокой скорости движений — наиболее сложное в хореографии.

Видео уроки ча-ча-ча для начинающих

Многие любят озорной и игривый характер латиноамериканского танца ча-ча-ча, но не всегда есть возможность заниматься бальными танцами в студии или брать индивидуальные уроки у …

Уроки джайва онлайн

Продолжаем серию обучающих видео. Сегодня у нас один из самых зажигательных бальных танцев — джайв! Обучение джайву — это всегда весело и полезно. Основная …

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector