Fishlake-scripts.ru

Образование и уроки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж рук видео уроки

Массаж кистей рук

Охарактеризовать женщину в полной мере способны только руки. Не зря говорят, что за руками, как и за общей внешностью, нужно следить как можно более тщательно. Ведь в течении дня именно они постоянно чем-то заняты. Кроме того, на плечи большинства домохозяек возложены домашние обязанности, которые, естественно, тоже выполняют руки. Всё это, несомненно, приводит к их усталости и их непрезентабельному внешнему виду.

Обеспечить красоту и молодость женских рук способные специальные массажные процедуры. Подробнее о том, как правильно делать массаж кистей рук, далее в информационном видео.

Видео-обучение «Массаж кистей рук»

Техника точечного массажа кистей рук

Точечный массаж кистей рук способствует активизации деятельности всех частей тела. Всё потому, что проводится стимуляция точек, связанных с работой мышц организма. Единственное – необходимо научиться правильно её делать. Навредить себе, конечно, нельзя, но перестраховаться следует.

Для точечного массажа кистей рук требуется:

  • массировать большой палец, надавливая на край основания ногтя;
  • выполнить массаж тыльной стороны кисти;
  • обхватив запястья, подниматься к локтю и плечу;
  • вращать кистями влево и вправо;
  • сжать и разжать кулак несколько раз.

Полезный эффект

В целом массаж кистей рук можно считать продолжением маникюра. Чаще всего необходимые поглаживания рук осуществляют специалисты после маникюра, для того чтобы придать одному из главных женских орудий чувство лёгкости. Польза от подобных процедур носит комплексный характер – говорят эксперты. Прежде всего, снимается напряжение мышц рук. Наряду с этим активизируется кровообращение. В свою очередь, точечный массаж и вовсе приводит в действие все части организма. В связи с этим уходит стресс, улучшается настроение, появляется чувство удовлетворённости. Кстати, после массажа специалисты рекомендуют растирание рук косметическими средствами, которые со своей стороны помогают удерживать конечности в хорошем состоянии.

Немаловажно и то, что делать такой массаж можно самостоятельно в домашних условиях, причём это займёт всего 10 минут свободного времени. Начинать массировать конечности можно утром, не вставая с постели. Для этого понадобится ночной крем для рук и капля воды. После этого круговыми движениями нужно массировать каждый палец и сустав. В ходе процесса перейти к локтю и плечу. Незаменимое средство – это имитация игры на фортепиано. Благодаря таким движениям можно одновременно расслабить руки и подготовить их для работы.

Главное преимущество массажа кистей рук заключается в том, что он доступен для выполнения каждому. При этом можно не уметь делать общий массаж тела. Потому как массаж кистей рук важен для комплексного здоровья организма. Поэтому, прежде чем приступить к массированию конечностей, нужно как следует изучить ряд рефлекторных точек расположенных на руках. Ведь каждый палец в ответе за свой орган. Так, расширив свой кругозор по этому вопросу, можно с лёгкостью расслабиться и избавить кисти рук от болевых ощущений и напряжения за целый день.

Массаж рук

Руки состоят из поясов верхних конечностей: ключицы, лопаток и свободных верхних конечностей — плечевых и костей предплечий, и кистей. Подключичная артерия снабжает кровью верхнюю конечность. Посредством подключичной вены совершается венозный отток. По тыльной стороне пальце до боковой и ладонной поверхностей идут лимфатические сосуды, направляясь отсюда в сторону ладоней, предплечья, плеча к лимфатическим узлам: подключичному и подмышечному. Нервами в плечевом сплетении осуществляется иннервация рук.

Массаж рук

Массаж рук необходим для лечения воспалительных и заболеваний суставов, для активизации подвижности рук после переломов, ран, артрозов и артритов, остеопороза, купирования болей и с косметическими целями. Польза от массажа рук, кистей, пальцев и ладоней в салонах или домашних условиях всегда ощутимая.

Техника массажа рук

Пациент находится на стуле или лежит на столе. Массаж рук выполняется одной или двумя руками. Если массируют с помощью одной руки, второй — проводят фиксацию массируемой конечности, помогая захватывать мышцы, на которые воздействуют.

Техника массажа предусматривает направление массажных движений по ходу лимфатических сосудов, двигаясь к лимфатическим узлам для очистки активизированной лимфы: области сгиба локтя и подмышек.

Массаж рук вдоль лучевой кости по плечу (его задней поверхности) посредством дельтовидной мышцы завершают охватывающим поглаживанием в области лимфатического узла над ключицей. Затем продолжают массаж рук обхватывающим поглаживанием по кости локтя, передней поверхности плеча и завершают движение в области лимфатического узла под мышками.

Массаж кистей рук

Кисти рук в домашних условиях массируют:

  • плоскостным поглаживанием и щипцеобразным по тыльной поверхности кисти. Начинают от кончиков пальцев и захватывают далее среднюю треть предплечья;
  • далее проводят массаж пальцев рук (отдельно каждый палец) от кончиков к основанию по тыльной поверхности, ладонной и боковой;
  • растиранием пальцев руки (по боковым и ладонной поверхностям): круговым, прямолинейным, гребнеобразным. Далее штрихованием, пилением;
  • разминанием: щипцеобразным, надавливанием, сдвиганием, растяжением;
  • вибрацией: пунктированием, поколачиванием, встряхиванием, приемами точечного массажа, пассивными и активными движениями.

Рассмотрим подробнее массаж пальцев рук в домашних условиях. В области пальцев располагаются короткие мышцы, а на поверхностях ладоней находятся возвышения мышц 1-5 пальцев кистей. Между пястными костями располагаются мышцы межкостные. Сухожилия мышц предплечья, 2 сухожилия сгибателей пальцев и одно сухожилие разгибателя отходят по кисти по направлению к пальцам (каждому).

Между отдельными фалангами пальцев, основными фалангами и пястью располагаются мелкие суставы, а также пястными костями и запястными. Суставные капсулы ладони утолщены.

Массаж кончиков пальцев рук

На пальцы кистей рук возложена большая миссия: они участвуют во всей деятельности человека. На них имеются биологически активные точки, посредством которых можно лечить внутренние органы.

Выполняя массаж пальцев рук, особенно их кончиков, мы заставляем активнее работать весь организм – польза от этого будет очевидна, если начинать массажные приемы от ногтевой фаланги к основной: поглаживающие, штриховые, щипцеобразные, разминающие, оттягивания от кости, сдвигания червеобразных и межкостных мышц. Дополняют пассивными и активными движениями в суставах. Массаж кистей рук в области ладоней со всех сторон выполняют также приемами точечного массажа, задействуя «свои» энергетически-активные зоны.

Массаж предплечья

В домашних условиях предплечье массируют:

  • в области локтевого сгиба – поглаживанием: плоскостным и обхватывающим, гребнеобразным и щипцеобразным, граблеобразным и глажением;
  • растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, пилением, пересеканием, штрихованием, строганием;
  • разминанием: продольным, поперечным, валянием, надавливанием, сдвиганием, растяжением;
  • вибрацией: поколачиванием, похлопыванием, рублением, встряхиванием, непрерывистой лабильной и стабильной вибрацией, приемами точечного массажа: линейного и локального.

Предплечье сгибают под углом 110-120˚ к плечу и укладывают на массажный столик. На предплечьях расположены две группы мышц: сгибатели и пронаторы (первая группа), разгибатели кисти и супинаторы (задняя группа). Передняя и задняя поверхности предплечья расположено два слоя мышц: поверхностный и глубокий. Разгибатели нужно массировать разноименной рукой, сгибатели – одноименной.

Массаж локтевого сустава

Массаж рук в области локтевого сустава в домашних условиях выполняют:

  • поглаживанием круговым и плоскостным;
  • растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, штрихованием и надавливанием;
  • вибрацией: точечной и пунктированием;
  • разминанием: щипцеобразным, сдвиганием;
  • растягиванием и надавливанием;
  • активными и пассивными движениями.

Массаж плеча

В домашних условиях необходимо воспользоваться услугами выездного массажиста или «добрыми руками» родственников для достижения эффекта. Плечо массируют:

  • поглаживанием по направлению к подмышечной ямки: плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным;
  • растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, пересеканием, пилением, штрихованием, строганием;
  • разминанием: валянием, поперечным и продольным, растяжением, сдвиганием, щипцеобразным, надавливанием;
  • отдельным разминанием сгибателей и разгибателей;
  • вибрацией: сотрясением, пунктированием, похлопыванием, поколачиванием, рублением, встряхиванием, точечным массажем или Су Джок, основанным на введении игл в определенную точку. Техника массажу рук предусматривает также надевание массажного кольца на палец руки для улучшения функции конечностей.

Массаж плечевого сустава

Техника массажа направлена на разработку подвижности сустава и избавления от болей. Выполняют:

  • поглаживанием: плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным, глажением, граблеобразным;
  • растиранием: круговым, прямолинейным, спиралевидным, штрихованием;
  • разминанием: надавливанием;
  • вибрацией: точечной, пунктированием;
  • пассивными и активными движениями.

До массажа сустава плеча сначала массируют дельтовидную мышцу. При нахождении массажиста перед пациентом, то руку закладывают за спину для лучшего доступа, при нахождении сзади – больному укладывают руку на другое плечо. Нижняя поверхность сумки сустава станет более доступной для массажиста, если руки отвести в сторону или поместить на плечо массажиста.

При лимфостазе – патологическом оттоке лимфы массаж для рук выполняют специальной техникой, при условии отсутствия какого-либо воспалительного процесса, например, рожистого воспаления. Руку поднимают вертикально и опираются ладонью о поверхность стены. Кончиками пальцев здоровой руки проводят поглаживающие движения от локтя к плечу, затем в обратную сторону. Рука прорабатывается со всех сторон нажиманиями средней силы, но без причинения боли. Выполняют отсасывающий массаж по 5 мин 2-3 раза/сутки, при выраженном отеке – время и количество массажа увеличивается. Применяют эластичную компрессионную повязку.

Читать еще:  Начальные уроки английского

Показания к проведению массажа рук

Выполняют массаж при наличии:

  • заболеваний и травм мягких тканей, костей, суставов;
  • заболеваний сосудов и периферических нервов;
  • некоторых кожных заболеваний.

Массаж рук — видео

О массаже рук для взрослых и детей

«Золотые», «натруженные», «ласковые», «сильные» – каких только эпитетов не употребляют, говоря о руках человека. И не напрасно: функциональное значение верхних конечностей не сопоставимо ни с какой другой частью тела. С рождения руки служат главным инструментом познания мира, помогают нам выжить и преобразить окружающую среду. Мало того, они становятся отражением возраста человека, его опыта, характера, внутренних переживаний.


Со временем мышцы устают, суставы теряют подвижность, а кожа увядает. Лучшим способом восстановить энергию и работоспособность становится массаж рук – универсальное средство, проверенное тысячелетиями.

Анатомия верхних конечностей

Чтобы понять механизм восстанавливающей процедуры, нужно понимать, как устроена рука человека, на какие внутренние структуры идет воздействие во время массажа, какие процессы запускаются в организме.

Разнообразие тканей и функций позволяет разделить зону верхних конечностей на:

  • Плечевой пояс. Область, где подвижная часть руки крепится к грудной клетке. Крупные костные структуры – ключица и лопатка – вместе с работой мышечных групп и многоплоскостным вращением плечевого сустава обеспечивают разнообразные движения и опору – плотное примыкание конечности к туловищу.
  • Плечо. Расположено между локтевым и плечевым суставами. Костную основу зоны составляет трубчатая кость, к которой прикреплены мышечные волокна. Они отличаются по строению и функциям: в передней группе расположены сгибатели, в задней – разгибатели.
  • Предплечье . Участок от лучезапястного до локтевого сочленения, состоящий из локтевой и лучевой костей, соединенных между собой плотной мембраной. Окружены множеством мелких мышц, сосудистыми и нервными структурами.
  • Кисть . Самая маленькая, но сложная по строению часть руки. В ней выделяют запястье, состоящее из 8 костей в два ряда и трехуровневые фаланги пальцев (исключение составляет большой, у которого отсутствует среднее звено). Сверху костная основа покрыта мышечной тканью, также имеющей очень сложное строение и образующей рельеф ладони.

Все части верхних конечностей соединяют друг с другом суставы:

  • Плечевой. Образован сочленением головки плечевой кости с лопаткой. Это самый мобильный из всех суставов: высокую амплитуду его движения обеспечивают шарообразная форма и особое хрящевое образование – губа, увеличивающая площадь суставной впадины.
  • Локтевой. Имеет необычное для сустава строение, так как образуется сразу тремя костями: плечевой, локтевой и лучевой. А ограниченный объем движений (сгибание-разгибание, приведение-отведение) объясняется блочной формой сочленения.
  • Лучезапястный. Более мобильный, находится в месте соединения лучевой кости с первым рядом запястья.
  • Множественные мелкие суставы кисти : среднезапястные, запястно-пястные, пястно-фаланговые, межфаланговые. Обеспечивают высокий уровень подвижности самой нижней части руки.

В области верхних конечностей расположено много связок, которые фиксируют скелетные структуры и контролируют амплитуду движения суставов. Ткани руки снабжаются кровью из подключичной артерии, благодаря разветвленной сосудистой сети. Иннервация идет от плечевого сплетения по пяти периферическим чувствительным стволам.

Разновидности массажа рук

Многовековая практика показала, что массаж разных частей верхних конечностей способен вернуть человеку красоту, стройность, здоровье. Сделать это без учета анатомических особенностей определенной зоны, рассмотрения каждой конкретной ситуации, тщательного подбора приемов, методов и средств воздействия невозможно. Судя по отзывам, самые популярные:

  • Маникюрный .Его проводят на пальцах или кистях с использованием кремов или мазей. Цель такой процедуры – укрепление ногтей, активация их роста, уход за кожей рук.
  • Точечный или су-джок .Основан на древневосточной теории, что каждый внутренний орган человека имеет свою проекцию на ступнях или ладонях. Стимулируя акупунктурные точки простыми круговыми разминаниями, оказывают рефлекторное воздействие на работу головного мозга, сердца, легких, пищеварительных органов, печени, мочеполовой системы.

Фото: схема расположения акупунктурных точек

  • Антицеллюлитный .Эффективно устраняет подкожную жировую клетчатку, борется с «апельсиновой коркой» в области плеч. Выполняется вручную с использованием жиросжигающих средств или приспособлений: вакуумных банок, щеток, массажеров.
  • Моделирующий .Воздействие в виде разогревающих поглаживаний, интенсивных растираний, разминаний, пощипываний, постукиваний направлено на глубокие структуры руки, что способствует похудению, создает новый силуэт.
  • Лимфодренажный .Основан на свойствах лимфатической жидкости очищать организм от шлаков, токсинов и продуктов распада. Поглаживания, растирания или надавливания выполняются в медленном темпе по току лимфы, ускоряя ее движение.
  • Детский .Не только укрепляет мышцы, суставы, связки верхних конечностей, но и способствует развитию речи и мелкой моторики ребенка.
  • Лечебный . Большое количество костей, подвижность суставов, обильное кровоснабжение кисти, высокая плотность нервных пучков делает руку уязвимой, склонной к травмам и заболеваниям. Массаж становится едва ли не самым важным терапевтическим приемом, способным при помощи правильных приемов навсегда избавить от проблемы.
  • Классический – проводится комплексно на всей поверхности конечностей либо сегментировано, воздействуя на отдельные составляющие зоны: кисти рук, предплечье, плечо, плечевой пояс. В основе методики лежат типичные базовые способы воздействия – поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
  • Набор приемов, интенсивность их выполнения, количество повторов меняются в зависимости от вида воздействия, возраста и состояния здоровья пациента.


  • Эффект от процедур

    Причина давней популярности массажа рук – его необычная восстанавливающая сила. Во время сеанса организм человека «оживает» на глазах:

    • открываются резервные капилляры, улучшается кровоток, даря приятное тепло мышцам, укрепляя работу сердца и сосудов;
    • ускоряется движение лимфы, которая вымывает из организма продукты распада, шлаки, токсины;
    • активизируется обмен веществ, способствуя сжиганию жировой клетчатки, исчезновению целлюлита и снижению веса;
    • стимуляция биологически активных точек рефлекторно действует на удаленные внутренние органы: сердце, легкие, почки, печень, желудок, кишечник, глаза, уши;
    • усталые мышцы заряжаются энергией, восстанавливают работоспособность;
    • увеличивается подвижность суставов;
    • укрепляются связки;
    • вырабатываются эндорфины – вещества, купирующие боль;
    • из организма выводится лишняя жидкость, уходят отеки;
    • стимулируется работа сальных и потовых желез;
    • ороговевшие чешуйки счищаются с поверхности кожи, улучшая ее вид.

    Но это еще не всё: уже после первого сеанса у пациента стабилизируется нервная система, значительно улучшается настроение, появляется легкость и свобода движений.

    Показания к массажу

    Наши руки – великие трудяги: за день успевают переделать много работы, да к тому же испытать на себе не всегда благотворное воздействие окружающей среды. Но и они иногда устают. Даже у совершенно здорового человека могут появиться:

    • напряжение;
    • боль;
    • ограничение подвижности суставов;
    • ослабление чувствительности;
    • онемение, ощущение «ползающих мурашек»;
    • снижение мышечной силы;
    • ухудшение состояния кожных покровов: морщинки, шелушение, сухость.

    В таком случае массаж рекомендуют, чтобы быстро восстановить утерянные силы, повысить качество жизни. Процедура становится частью необходимого лечения и назначается по медицинским показаниям, особенно если у пациента диагностирован:

    • остеоартроз;
    • артрит;
    • туннельный синдром запястного канала;
    • деформирующий артроз;
    • инсульт;
    • паралич;
    • потеря чувствительности;
    • смещение или вывих плечевого сустава;
    • растяжение связок;
    • перелом;
    • ушиб;
    • полиартрит пальцев рук;
    • ожирение;
    • тендинит;
    • целлюлит.

    Наблюдения показывают, что массирование верхних конечностей в этих случаях не только улучшает состояние больного, но и заметно ускоряет процесс его выздоровления. В медицине известны случаи, когда при помощи обычных массажных техник больные, перенесшие инсульт, полностью восстанавливали двигательную активность и даже речь.

    Когда воздействие запрещено

    Специалист никогда не станет делать массаж человеку, у которого наблюдаются:

    • любые нарушения целостности кожи рук;
    • грибковые заболевания;
    • онкология;
    • аллергический дерматит;
    • свежий перелом;
    • гнойный процесс, особенно сопровождающийся отмиранием тканей;
    • остеомиелит;
    • тромбоз;
    • туберкулез;
    • высокая температура;
    • разгар инфекции или воспаления.

    На руке человека расположены тысячи активных точек. Их стимуляция вызывает серьезные рефлекторные изменения во всем организме. По этой причине противопоказанием к процедуре могут стать хронические заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, мочеполовой систем. Вопрос о целесообразности воздействия в таких случаях решает лечащий врач.

    Сколько стоит массаж верхних конечностей

    В салонах Москвы и Санкт–Петербурга стоимость процедуры колеблется от 550 до 2000 рублей. Такой диапазон цен объясняется большим разнообразием видов массажа:

    Как научиться делать самомассаж за 10 минут? 7 потрясающих техник, которые вы легко освоите

    Хотите сэкономить на массажисте? Чувствовать себя расслабленно, а не терпеть боли в спине? С помощью 7 простых техник вы освоите самомассаж всего за 10 минут! 2 min

    Освойте самомассаж и сэкономьте на походах в массажные салоны. Сделайте приятно себе и близким. Узнайте, как похудеть с помощью самомассажа и сколько можно сэкономить. Подробное руководство от экспертов с видео инструкцией!

    В статье расскажем:

    1. Перед самомассажем;
    2. Что нужно для самомассажа?
    3. Зачем изучать самомассаж?
    4. Можно ли похудеть при самомассаже?
    5. Самомассаж лица;
    6. Самомассаж шеи;
    7. Самомассаж живота;
    8. Самомассаж рук;
    9. Самомассаж пальцев;
    10. Самомассаж для детей;
    11. Самомассаж для похудения;
    12. Где научиться самомассажу для себя?

    Перед самомассажем

    ВНИМАНИЕ! Редакция Курсбург не несет ответственности за здоровье читателей. Статья носит ознакомительный характер. Перед любым массажем поговорите с врачом!

    Не повредите суставы. Многие новички давят на суставы вместо мышц, повреждая их. Массируйте мышцы нежно, постепенно увеличивая давление.

    Что нужно для самомассажа?

    Перед самомассажем тело должно быть чистым, руки вымыты с мылом. Смажьте руки и тело маслом. Лучше использовать миндальное, кокосовое или жожоба.

    Есть много приспособлений для самомассажа от «колючек» до дорогих вибромассажеров или массажных кресел. Также можно приобрести массажные насадки в душевую.

    Зачем изучать самомассаж?

    • Это выгодно. Средняя цена визита в массажный салон от 800 до 5 000 рублей в час. Научившись самомассажу, вы сэкономите деньги и время. За год можно накопить на новый смартфон.

    • Массаж полезен для здоровья и красоты. Он омолаживает и подтягивает кожу, разглаживает морщины. Массаж улучшает кровообращение и бодрит.
    • Массаж лечит периодические локальные боли. Из-за сидячего образа жизни у нас болят отдельные части тела. В основном это — боли в спине, шее или пояснице. Долгая работа за компьютером может привести и к головным болям. Массаж точечно действует на проблемные зоны и избавляет от боли.
    • Массаж поднимает настроение. Наше настроение с начала дня складывается по «кирпичикам». Хороший сон, вкусный завтрак, зарядка и душ — это и есть составляющие хорошего настроения. Добавьте сюда приятное ощущение после массажа, и ваш день станет ярче.

    Можно ли похудеть при самомассаже?

    Отличие самомассажа от сеансов у профессионального массажиста заключается в эффективности. Опытные руки мастера добиваются того же результата быстрее. Только услуги массажиста стоят денег и требуют времени.

    Эффективность самомассажа будет зависеть от того, какие косметические массажные средства используются во время процедуры. Например, есть специальные спортивные крема от целлюлита, которые помогают быстрее сжечь лишний жир.

    Самомассаж — не инструмент для похудения. Комбинируйте массаж с тренировками, правильным питанием и спортивными кремами. Занимаясь только самомассажем вы не сбросите лишние килограммы.

    Самомассаж лица

    Занимаясь массажем по 15-20 минут день, вы подтянете кожу лица и будете выглядеть моложе. Весь секрет в стимуляции кровообращения пальцами.

    Как делать самомассаж лица:

    1. Начните с разглаживания кожи лба пальцами рук от центра головы, чуть выше переносицы и до висков.
    2. Далее указательным и средним пальцами плавно проведите вокруг глаз, под бровями и нижними веками.
    3. В заключение указательным и средним пальцем ведем от основания подбородка до ушей.

    Вы можете посмотреть подробную инструкцию о самомассаже лица:

    Самомассаж шеи

    От сидячего образа жизни портится осанка, начинает болеть спина и шея. Обычно это происходит из-за плохой организации рабочего места — монитор компьютера стоит криво или стул слишком низкий.

    Если сидеть криво и не разминаться, начнут болеть шейные позвонки около позвоночника. Массируя шею, вы снижаете усталость шейных позвонков и улучшаете кровоснабжение головы, снимая боль.

    Посмотрите видео, чтобы научиться быстрому самомассажу на рабочем месте:

    Самомассаж живота

    Такой массаж подтягивает мышцы живота и убирает растяжки. Массаж живота улучшает кровообращение и быстрее сжигает жиры. После регулярных сеансов самомассажа вы получите красивый спортивный живот. Совмещайте массаж живота с тренировкой мышц пресса для ускорения похудения.

    ВНИМАНИЕ! Массаж живота нужно делать через 2 часа после еды. Если массировать мышцы живота на полный желудок, то может стошнить.

    Для самомассажа живота понадобится банная щетка с грубым ворсом и колючий пластмассовый ролик. Щетка нужна, чтобы трением прогревать кожу живота, а ролик для массажа.

    1. Легким движением натрите живот щеткой от груди к бедрам. Когда увидите покраснение на коже — значит мышцы живота прогреты и можно начинать массажировать.
    2. Далее катайте ролик по животу от груди к бедрам, слегка надавливая.

    Посмотрите подробный видеоурок:

    Самомассаж рук

    Руки — показатель красоты и здоровья женщины. Состояние рук выдает возраст, поэтому, чтобы тонизировать кожу и выглядеть моложе, массируйте руки утром и вечером ежедневно.

    Перед массажем смажьте руки любым кремом, например, детским. Увлажненные руки легче массировать.

    1. Пальцами одной руки помассируйте другую и наоборот. Начните с поступательных движений от запястья до кожи между пальцами (перепонок).
    2. Далее массируйте точки посредине ладони и у основания большого пальца.

    Посмотрите видеоурок, как массировать руки:

    Самомассаж пальцев

    Тибетские медики уверены, что кисти рук — окно в тело человека. Каждый палец отвечает за определенный орган: почки, печень, легкие. Поэтому самомассаж пальцев — залог здоровья внутренних органов.

    Массаж пальцев поможет тем, у кого постоянно мерзнут руки, улучшит циркуляцию крови, и со временем стабилизирует кровообращение.

    Массируя пальцы, используйте крем. Он увлажняет кожу между пальцев и снимает напряжение.

    Посмотрите видео, чтобы узнать, как правильно сделать самомассаж пальцев:

    Самомассаж для детей

    Массаж в дошкольном возрасте уравновешивает нервную систему ребенка и готовит его к стрессовым ситуациям в школе, улучшает кровоснабжение головы и стимулирует память. Научите ребенка ценить свое здоровье и ухаживать за своим телом.

    Хочется учить детей ухаживать за своим телом с детства, но как доказать ребенку пользу самомассажа?

    Дети любят играть. Чтобы заинтересовать ребенка, превратите скучный массаж в развлечение.

    Расскажите, что самомассаж развивает суперспособности и помогает стать супергероем. Покажите несколько массажных техник для приобретения таких способностей. Все дети мечтают стать супергероями и с радостью будут заниматься самомассажем.

    На видео показано как учить детей самомассажу в игровой форме:

    Самомассаж для похудения

    Самомассаж для похудения продолжительный и сложный. Вам нужно 30-40 минут массировать поочередно зоны тела, где накапливаются жировые отложения. Чаще жир скапливается в предплечьях, ногах, животе и около бедер.

    Как сделать самомассаж при похудении? Примите горячий душ и натрите проблемные зоны массажным маслом, чтобы не растянуть кожу.

    1. Подготовьте мягкий ковер и положите его на пол.
    2. Сядьте на коврик и выпрямите ноги в коленях перед собой.
    3. Начинайте растирающими движениями по часовой стрелке массировать нужные места на теле.

    Используйте масло в меру. Не нужно обливаться им с головы до ног. Добавляйте масло маленькими каплями хорошо растирая по телу. Оно не должно стекать на пол. Посмотрите видео чтобы узнать подробности:

    Где научиться самомассажу?

    Освойте техники самомассажа самостоятельно

    Делать простой самомассаж вы научитесь через несколько минут просмотров видео в интернете. Е сть люди, которые изучают все тонкости самомассажа годами, что позволяет лечить сложные хронические заболевания — шейный хондроз и артрит. Обучайтесь, исходя из своей цели.

    Читайте книги по самомассажу

    Углубить знания по самомассажу помогут книги. Читайте и практикуйтесь. Вот несколько достойных самоучителей по самомассажу и основам анатомии:

    • «Справочник по лечебному массажу и самомассажу (от диагноза к лечению)» — Вадим Кортунов. Автор популяризирует массаж с медицинской точки зрения, 230 страниц от практика со стажем.
    • «Суджок — исцеляющий самомассаж. Основные приемы» — Лой-Со. Восточная сила массажа прокачает ваше здоровье.
    • «Большой справочник по массажу» — Владимир Васичкин. Самая большая и серьезная книга в нашем списке, основы массажа и анатомии на 582 страницах с иллюстрациями.
    • «Омолаживающий самомассаж для лица и тела» — Ольга Дан. Книга в основном о массаже лица и омоложении в домашних условиях.
    • «500 техник массажа, от простых до самых сложных» — Наталья Пескарева. Справочная методичка из разряда «бери и делай».

    Запишитесь на курсы самомассажа

    Курсы — легкий способ научиться самомассажу. Учеба под руководством преподавателя нагляднее и быстрее. Профессионал знает о проблемах новичков и выстраивает программу обучения под вас. Вы можете задать вопросы и понять, какие движения вы делаете неправильно во время обучения.

    Подробнее о курсах массажа и самомассажа вы можете узнать здесь .

    Курсы обычно длятся 2 −3 дня и стоят около 5000 руб. В зависимости от уровня преподавателей цифры могут меняться.

    На курсах объяснят:

    • как находить правильные точки для эффективного массажа
    • расскажут об анатомии тела
    • покажут линии кровоснабжения частей тела, чтобы вы не пережали случайно какую-то артерию.

    В конце курсов вы получите сертификат и твердые знания, которые сможете применять для улучшения своего самочувствия

    Мы недооцениваем силу и пользу регулярных массажных процедур в течении дня. Хотя стоило бы!

    Массаж позволяет похудеть, лечит боли в суставах и мышцах. Самомассаж тонизирует и омолаживает кожу, нормализует давление и кровоснабжение органов. Учитесь делать массаж самостоятельно и будьте здоровы!

    Поделитесь статьей с друзьями, если она показалась вам интересной. Уже активно практикуете самомассаж? Тогда поделитесь в комментариях своим опытом!

    Видеоурок Массаж Рук

    Массаж рук. Практика / Massage for hands. Practice

    Instagram — https://www.instagram.com/natagoloh_school/ Онлайн-школа маникюра — https://online.goloh.com.ua/ Обучение // Чемпионат // Отзывы .

    Массаж рук

    Массаж рук. Все для маникюра можно купить на Красоткапро: .

    Правильный массаж Урок 33 Массаж рук

    Правильный массаж Урок 33 Массаж рук Наша школа специализируется на обучении и подготовке массажистов.

    Массаж рук. Видео урок, техника и методика массажа верхних конечностей в домашних условиях

    Онлайн-школа Дом Массажа во ВКонтакте https://vk.cc/a098LT Получить уникальные бонусы от Дом Масса.

    Массаж рук — мастер класс

    Источник: https://www.tiensmed.ru/news/massaj-wkti/ Ежедневно наши руки сталкиваются с различными агрессивными средами, что.

    Как сделать массаж рук.

    Массаж — это пассивная гимнастика. Отлично снимает болезненное напряжение и усталость. Как делать массаж.

    Классический массаж спины Основные и вспомогательные приёмы классического массажа

    Подпишитесь на канал, если для вас интересует массаж https://www.youtube.com/channel/UCpI2BEp8tCNk-udYyb9JY_g?sub_confirmation=1 .

    Видео урок массаж рук

    МАССАЖ РУК

    massage #handmassage #relax #массаж #массажрук #egypt #usa #japan #korea #china #russia.

    Массаж рук Курсы массажа Лидер

    В нашем центре самый популярный и востребованный курс классического массажа, являющийся хорошим и надёжны.

    Марафон массажа для новичков -Урок №5 «МАССАЖ РУК»

    Три новых движения для массажа рук. Движения очень приятные для клиента. А самое главное — эти массажные.

    Учебный центр FermataStyle.ru, урок Массаж рук

    Центр обучения FermataStyle.ru предлагает курсы обучения по Маникюру, Наращиванию ногтей, Дизайну ногтей, Космето.

    Массаж кистей рук

    Массаж кистей рук занимает особое место. Потому как, именно там находится огромное количество точек с рефле.

    ❀Массаж рук- массаж рук после маникюра❀❀❀

    Видеоурок: Массаж рук- массаж рук после маникюра. Массаж рук при маникюре — это особенный процесс. От него.

    Экспресс урок: Массаж спины/ express: back massage lesson

    Массаж спины — коротко и наглядно. В этом видео показаны все приёмы и их последовательность при выполнении.

    Видео урок — Как делать КЛАССИЧЕСКИЙ ОБЩИЙ МАССАЖ НА ВСЕ ТЕЛО ( общеоздоравливающий)

    В этом видео я доступным языком рассказываю и показываю, очень подробно и детально, с нуля, для людей — с.

    Массаж спины как делать. Урок 1

    Узнайте как правильно питаться вместе с нами! https://youtu.be/7tu2JaWpqGE https://youtu.be/xgrURvXiUqg https://youtu.be/EU6—Hs-5B8 Классический.

    Лимфодренажный массаж рук. Экспресс-урок массажа от INMASSAGE

    Техника выполнения лимфодренажного массажа рук в формате экспресс-урока.

    Массаж для грудничка дома

    Как самостоятельно делать массаж грудничку дома — советы «Кризисного менеджера» в помощь мамам —————-.

    массаж рук

    Массаж для ребенка 1-3 месяца от [Любящие мамы]

    Забота о малыше начинается с самого рождения, и в этом видео мы решили поговорить о массаже для грудничков.

    Антицеллюлитный массаж задней поверхности бедра

    Антицеллюлитный массаж задней поверхности бедра банками Образовательный контент В этом видео мы расскаж.

    ASMR/ACMP: Relaxing Hand Massage Part 2 (расслабляющий массаж рук)

    Finally we are back with another russian hand massage! Please give us some feedback.

    Вариант массажа руки

    Вариант массажа руки с комментариями.

    Курс МАССАЖА для новичков -Урок №1 «Правильная стойка, о масле, первые массажные движения»

    Первый урок долгожданного практического марафона для новичков — Обучение массажу «Из новичка в любители».

    Самомассаж руки при лимфостазе после мастэктомии

    www.angiolife.com.ua Видеоурок самомассажа руки после операции по поводу рака груди. После операции по удалению.

    Приемы классического массажа. Введение | Урок 14 | Видеоуроки по массажу

    Видео уроки для начинающих массажистов «Азбука массажа». В первом уроке второй части рассматриваются част.

    Точечный массаж стоп и рук — Все буде добре — Выпуск 171 — 24.04.2013 — Все будет хорошо

    Вы больше никогда не будете страдать от головной боли, ведь именно сегодня научитесь избавляться от нее.

    АромаТач — техника массажа рук. Шаги с 1 по 4

    Классический массаж — Часть 13 — Плечевой сустав

    Пример классического массажа плечевого сустава. Данное видео – пример классического массажа, предназначе.

    ВИДЕОУРОК. Обучение классическому массажу. Массаж спины. Заичко М. Н.

    Видео с обучения классическому массажу в школе массажных технологий «Сандал». Преподаватель: Заичко Макси.

    Мой уход за руками. Массаж рук с массажной свечой ❤ Новая SPA любовь от LCN ❤

    В этом видео я познакомлю вас со своим новым СПА фаворитом — массажной свечей LCN. Покажу как сделать массаж.

    Массаж рук после классического маникюра. Интересно!

    Специалист по маникюру и педикюру поделиться своим опытом и научит вас самостоятельно делать маникюр и.

    Урок 4.Классический спа-массаж грудной клетки. Спа-массаж рук. Hand and sternum massage

    ASMR #массажгруднойклетки #массажрук #handandsternummassage Меня зовут Гилемханова Нелли. Я массажист, спа-технолог.

    Лимфодренажный массаж. Техника выполнения.

    Лимфодренаж — это отличная детокс процедура, которая помогает избавиться от излишков влаги в организме.

    ruNail Professional: Spa-маникюр «Массаж кисточкой» видео урок

    Видео урок Spa-маникюр «Антивозрастной релакс-уход и интенсивное увлажнение кистей и рук» с помощью професси.

    Массаж верхних конечностей. А.Н.Демина

    Массаж верхних конечностей. Показывает специалист по массажу А.Н. Демина Медицинский колледж №1 Санкт-Пете.

    МАССАЖ лица ДОМА за 15 мин/день. Мастер-класс

    ПРОЧТИТЕ, тут ВАЖНОЕ добавление: Этот урок содержит 4 комплекса упражнений: 1) до 25 лет (чтобы убрать застойны.

    Супер техника антицеллюлитного массажа. Anticellulite massage.

    Студия массажа Здорово http://massage-kiev.net.ua/ От такого массажа Вы забудете об апельсиновой корке. 100% результат.

    Уход за Руками — Как Делать Массаж Рук в Домашних Условиях Видео

    Уход за руками самостоятельно или как делать массаж рук в домашних условиях я постаралась показать в этом.

    Секреты массажа после инсульта

    Ссылка на полный видеокурс (только электронная версия) — http://inter-net-partner.ru/om2/ord/massazh/ Видеокурсы по инсультам.

    Теория Классический массаж — полный видео урок

    Анатомия для массажиста, направление массажных линий, теория лимфодренажного и баночного массажа, теория.

    Методический видео-урок при ДЦП

    На видео представлен ребёнок 1,3 месяца. Диагноз: ДЦП (двойная гемеплегия). На этапе формирования навыка.

    Массаж рук

    Общий массаж тела #1 – массаж спины, ШВЗ и рук

    Процедура общего массажа занимает не менее 1,5 часов. При этом массаж спины может занимать от 20 до 50 минут.

    Классический массаж — Часть 07 — Верхняя конечность (рука)

    Пример классического массажа верхней конечности (руки), без кисти и пальцев. Данное видео – пример классиче.

    ОБУЧАЮ МАССАЖУ ЛИЦА | How to do facial massage

    Расширяйте свои навыки — научиться профессиональному массажу лица ПРОСТО! Эффективность заметна сразу.

    Курсы массажа. Постановка рук. Урок от Санкт-Петербургской школы красоты.

    О правильной постановке рук при массаже рассказывает преподаватель Санкт-Петербургской школы красоты.

    Массаж рук

    Гродненский ГПТК БОН Технология маникюрных работ Преподаватель-консультант Игнатик Д.Н. Компьютерная.

    Как делать МАССАЖ СТОП. Точечный массаж. Обучающее видео | YourBestBlog

    Массаж стоп снимает усталость ступней и приводит мышцы ног и всего тела в тонус. В стопе находится огромное.

    [BadComedian] — НЕидеальный Мужчина (дебют Егора Крида в кино)

    КАКОЕ МЯСО ВЫБЕРЕТ КОШКА — СЫРОЕ, ЖАРЕНОЕ ИЛИ ВАРЕНОЕ?

    Саудовская Аравия. Нефть, туризм и большие перемены. Большой Выпуск.

    ТЫ БЫ НИКОГДА ТАКОЕ НЕ ЗАГУГЛИЛ #3

    СОХРАНИ СТАКАН, ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ !

    ВЛАДОС МИРОС О СЕМЬЕ, ЭСКОРТЕ И ТРЭШ-ОБРАЗЕ

    НЕ ПРОДЕРЖАЛСЯ И ДНЯ, ДОГОВОР АННУЛИРОВАН, ДНО ПРОБИТО

    Интервью мэра, который отменил самоизоляцию.

    Мишустин и Набиуллина обнулили СБЕРБАНК. Где деньги пенсионеров? / #ЗАУГЛОМ #УГЛАНОВ

    Москву заливают деньгами. Уфа заражает врачей [12+]

    СПОРИМ не отличишь ОРИГИНАЛ или ФЕЙК! ТОРТ КОПИЯ челлендж

    10 ДЕТЕЙ, КОТОРЫХ ПОЙМАЛИ НА ВОРОВСТВЕ!

    +100500 — ДЕЗИНФЕКЦИЯ МАСОК В МИКРОВОЛНОВКЕ

    Шайтанатдаги Хонгирей хозир каерда

    ОБЗОР НА РУССКИХ СЛАЙМЕРОВ #1 | ЗАКАЗАЛА СЛАЙМОВ НА 24000р | SLIMOSHOP

    Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector